ダイエットを難しいものにしている勘違いを解消していましょう！

キラキラ輝くエイジレス美人

になる方法を
サポートするビューティーセラピストのTOMIKO姫です。

HBIサロンの現場では、ダイエットカウンセリングを
させていただいておりますが、

多くの方に共通してるのは、
食べると太ると思い込んでいること。

それはある意味、ひとつの現実ですが、
大きな勘違いをしています。

痩せない方は、太りやすい食品
ばかりを好んで食べているのです。

太る食品類
洋菓子やチョコなどの甘いお菓子類、
ジャンクフード、加工食品、
砂糖がたくさん入ってるドリンク、
白いご飯やパン類（菓子パン）、
ファーストフード、コンビニ食、
お酒類

食べても太りにくい食品
野菜、魚類、海藻類、きのこ類、
大豆製品、未精製穀物
（ライ麦、雑穀、玄米、小麦胚芽など）
りんごやいちご、柑橘類など
※くだものはほどほどに・・・１日２００ｇ程度
酵素飲料

必須栄養素４６種類（ビタミンやミネラルやアミノ酸）
が不足すれば、代謝も下がるので、
食べても太りにくい食品は、バランスよく食べる
ことによって健康美と若さとメリハリのある
美しいカラダを作ります。

栄養の不足はメンタルにも影響しますから、
不足すれば、ウツやひきこもりにもなりかねません。

さらに、メンタルを強くするには、運動がするのが
良いのです。

私は１日４５分、美体幹ヨガやオキシジェノ（姿勢を整える）
でカラダを動かしていますが、
思っていた以上の効果が現れてきました。

寝起きが驚く程良くなりました。
すっきり目覚める
起きてからサクサク動ける

ボーとしている時間がなくなりました。

カラダの中の細胞のひとつひとつが活性化している
感じで、気分がメチャいいんですね。

そう言えば、20代の頃は、カラダをとにかく
よく動かしていました。

27歳の時、ムチウチから自律神経失調症
になり、ウツっぽくになった時、
色々な療法を体験しましたが、
最終的に実感できたのは、
栄養の改善と運動を毎日行うことでした。

今日も、オキシジェノでカラダを動かして
いたときに、毎日運動していた頃の記憶を
思い出し、懐かしく感じていました。

栄養と運動は、健康な心とカラダを
作るのですから

１日３０分、早く歩く程度でも良いので、カラダ
を動かしてみてくださいね。

お風呂上がりに、柔軟体操したり、
ストレッチを２０分程度するだけでも
全然カラダは違ってくると思います。

緩やかな運動の方が、激しい運動よりも
活性酸素が生まれないので、よいですね～