★終了★

バトル終了のホイッスル

感無量・・・

みんな本当によく頑張った・・・

皆様からの感謝のメールが沢山届いた・・・

一人一人の前向きな努力・・・

チームのパワー・・・

いっぱい伝わってきました・・・

私ＨＢコマンダー、感動しています・・・

ひとまず体を休めましょう。

頑張りぬいた体・・・変わりましたね

頑張りぬいた食生活・・・変わりましたね

色々なことが習慣となったのではないでしょうか？

元通りにならないために・・・あなたの選択は？

　 運動（ジム）を続ける！

　 改善した食生活を続ける！

そう！　もう後戻りは出来ないはずです。

そして今日からは、あなた自身がトレーナーです。

続けるのも自由、サボるのも自由！

５０日間かけて作り上げた習慣をムダにはして欲しくない。

そう、すべてがアナタしだいなんです！

とりあえず３月１８日の発表の日までいかに過ごすか！

とても重要なことです。

せっかく身に付いた習慣・・・必ず生かして下さいね。

中鎖脂肪酸

最終の週末・・・ですね。

投稿メールも寂しげなものが目立つようになりましたが、

ラストスパート頑張っていますか？

今日は少々、学んで見ましょう・・・ＯＩＬについて。

最近良く耳にするワード「中鎖脂肪酸」

この中鎖脂肪酸と相反するものが長鎖脂肪酸。

いずれの文字にも鎖という文字が含まれます。

これは一つの分子を鎖で表しており、分子が長いものが長鎖、

その半分の長さのものを中鎖と呼んでいます。

●特徴●

普通の植物油に含まれる長鎖脂肪酸は体に吸収された後、

リンパ管、静脈を通って脂肪組織、筋肉、肝臓に運ばれ蓄積され、

必要に応じて分解されエネルギーとなります。

つまり分解に時間がかかるだけでなく、蓄積もされるのが特徴。

（長鎖脂肪酸）

それに比べ中鎖脂肪酸は、消化吸収が約4倍速く、加えて門脈を経て

直接肝臓に運ばれ速やかに分解されてエネルギーとなる。

（中鎖脂肪酸）

つまり短い鎖は吸収が早く、肝臓で素早く分解される優れモノなのだ！

同じ油を使う、または油が含まれる場合には中鎖脂肪酸を選ぶほうが

脂肪を増やさずに済むのと同時に、すでに吸収されてしまった油も

道ずれにエネルギーに変えてくれるのである。

まさに救世主・・・中鎖脂肪酸なのだ！

たとえ調味料一つをとっても「調べる・考える」作業は必要だ。

例えばスーパーで複数の種類のマヨネーズを手にしてみよう。

必ず油は含まれるのだが、長鎖なのか中鎖なのか、

ここが家族を太らすか否やの分かれ道であったりもするのだ。

食材は作るだけでは駄目！

聞いて、見て、調べて、考える！

これも意外に楽しいものダッ！

ラストスパート！

アキラメてしまった人は反省の時期・・・・・？

そしてもくもくと頑張っている挑戦者達よ、

頑張ってる？

ここにきてチョット疲れているのでは！

本当にココまで良く頑張ったよね。　賞賛に値します！

もしも半年くらいの時間があれば、ゆっくりと挑めたかも・・・！

でも今回は５０日間という限られた時間の中での挑戦も

残り６日となってしまいました。

でもココまで本当に良く頑張ったと思います。

ジムのスタッフから頑張る皆さんの報告を受けて感動しています。

色々と我慢してきましたよね。

そう、やはり何かを成し遂げるということは、

何かを犠牲にしなければ無理ですよね。

あなたは何を犠牲にしましたか？

もちろん、食べることですよね・・・聞くまでもありません。

えっ？家庭を犠牲にした？

えっ？仕事を犠牲にした？

いいじゃないですか、どちらも元気で健康な自分があってのこと。

健康なくして、何も始まりません。

ココからは仕上げのとき。

運動する習慣。

健康を考慮した食事。

すでに身に付いたのではありませんか？

最後の仕上げを行いながら、

あらためて今後の健康作りを考えて頂けたら幸いです。

　　　　　　まずは心おだやかに！

そしてラストスパート！

無理や怪我のないように

頑張って下さい！