食べちゃった！
食べちゃった！
とににかく多いのが「食べちゃった！」投稿記事だよね。
特に女性の場合甘味ですよね～！
ＨＢコマンダー的には、食べちゃっても仕方が無いと思うよ。
今までがそうだったんだから！
問題は食べちゃった後のことだよね。
翌日はカロリーを控えた！
これがとても重要なこと！
セルフコントロール・・・これさえ出来れば突然太ることは無い！
この食べ方がとても重要です。
ステーキだって食べたい・・・
でもサーロインではなくヒレ！
マグロだって食べたい・・・
でも中トロじゃなくて赤身！
そして意識的に副菜に野菜を食べる習慣が身に付けば、
たまに「食べっちゃった！」事件があっても大丈夫。
ということですが、計測日まで１０日を切った今・・・！
たとえばジム終了後に目の前にこんなものを出されたらどうする？
ジムの人「頑張ったね！お好きな方をどうぞ！」
①冷え冷えの生ビール
②甘味セット
それは貴方しだいです。
変えるのは自分！
ある日の会話
コマンダー 「まだビール
飲んでるの？」
ダイエッター「ああ、はじまりはビールでしょ！決まりごとよコレッ！」
コマンダー 「それってただの習慣でしょ？」
ダイエッター「習慣？」
コマンダー 「そう常習性、つまり悪い習慣！」
ダイエッター「・・・・・」
コマンダー 「ビア・テイスト・ドリンクに変えたら？」
ダイエッター「ビールの味がする飲み物ってこと？」
「そう、味はビール！他に何か必要なわけ？」
というわけで今日はコレを皆さんにご紹介！
一時はノンアルコールビールと銘打って売り出したが、
実際には０．１％未満のアルコールが含まれるため、
今ではビア・テイスト・ドリンクと名称を変えた。
味はさておき大切なことは
●カロリーＯＦＦ●
１本あたり＝４５．５ｋｃａｌ
これは通常のビール・発泡酒の１／３！
●糖質ＯＦＦ●
具体的数字はないが、現行のバービカンの１／３
●食物繊維入り●
約６．７ｇの食物繊維（難消化性デキストリン）入り。
●その他●
プリン体含有率が低いので、ちょっと安心？
とりあえず、ビールテイストが好きでたまらない人！
毎日のビールは結構～宿敵！
どうしても、いつものビールでないとダメ？
だれが決めたの？
自分でしょ？
じゃあ、その習慣を変えるのも自分！
頑固な男なんて流行らない！
どっちにしろ変えるのは自分！
挑戦も冒険もしない男って・・・・・欠けてるよね！
この習慣が変わるだけでも、体脂肪は減るよ！
ＫＥＥＰ ＧＯＩＮＧ！
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後半戦を迎えて、やってはいけないこと。
それはカロリーだけを抑えたダイエットは絶対ダメ
逆に脂肪が増える危険性が大です。
これってマジです！
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運動はせず、栄養のバランスも考えずにカロリーだけを抑え、
それをダイエットとして続けた場合、体重は減っても体脂肪が
増えてしまったというケースが多々あります。
これはある種の栄養障害で、栄養がゆき届かない体が
危険を感じ取り、脂肪を蓄えようと働いて体重は減らしても
体脂肪は増えた・・・という実例です。
ダイエットどころではなくなってしまったのです。
（ホラホラ、カワイッたら、ありゃしない！）
人の体は栄養量が極端に落ちたりすることに気づくと、
エネルギーを節約する活動を始めます。
そして少ない栄養量でも生き延びられるように、変化します。
そして！
（えっ、リバウンドッグ？）
エネルギーの節約をするために、体が一番最初に行うのが
筋肉を減らすことから始めます。
すると代謝が下がり、使うエネルギーを減らしたことで、
同じ量の栄養を取っていても、太りやすい体質に変化
してしまうのです。
自分勝手な解釈は危険です。絶対にダメ！
基本は決して忘れずに！
ＫＥＥＰ ＧＯＩＮＧ！