骨密度とともに、もうひとつ気になっているのが、逆流性食道炎。
しかもバレット食道にもなっているということで、
10年以上、胃内視鏡検査を受けなかった間に逆流性食道炎になり、
それを放置していたせいで、バレット食道にもなってしまったわけです😭
実際、逆流性食道炎になってどのくらいの年月が経っているのかわかりませんが、
今のところ、とくに何も症状はありません。
そもそも、何が原因で逆流性食道炎になってしまったのか？
原因としては、
早食い、食べ過ぎ、高脂肪食、過剰なアルコール摂取、喫煙、締め付けの多い服装、就寝前3時間以内の食事、加齢、肥満、姿勢の悪さ、薬の副作用、寝る時の姿勢
などがあるようですが、
この中で、私に当てはまるのは、
早食い、締め付けの多い服装、就寝前3時間以内の食事、加齢、寝る時の姿勢
結構ありますね💦
加齢は皆共通なので仕方ないとして、
たぶん1番の原因は寝る時の姿勢！
だと思います😆
昔からいつも、右向きで寝ているんです💤
知らなかった😆
もっと早くにこのことを知っていれば。。。
最近は左向きで寝るようにしてるんですが、
どうにも寝にくい。
で、気がついたらいつのまにか右向いて寝ちゃってますし😴
あと、寝るときは枕だけでなく、
上半身全体を少し高くすると効果的なようです。
それで、今買おうか迷っているのがこの枕↓
※楽天市場さんから画像お借りしました。
9,800円（税込）送料無料
お高いので、即決できず悩んでます。
とりあえず、すぐできる生活習慣を見直すことから始めてみます！
食べるときはよく噛んでゆっくり、
腹八分目。
就寝の3時間前からは何も食べない。（今まではお菓子とか食べてました）
コーラなどの炭酸飲料を控える。(夫がコーラ好きで買ってくるので、つい飲んでしまってました）
酢の物を控える。
ガードルを履かない。（仕事のときだけ履いてました）
寝るときは、左向きで。
あとは、病院で薬を処方してもらうべきか、
今度先生に相談してみます。