東洋医学・漢方の知恵を取り入れながら
望診(ぼうしん)とお顔そり・エステで
自分をいたわる女性を応援します。
ホリスティック望診カウンセラー®︎、
理容師の林みわです。
暖かい場所を探すのが得意なわが家のわんこ♪
季節は大寒(だいかん)。
1年で1番寒い時期ですね〜。
朝起きるのがつらかったり
外出するのがおっくうになったりしていませんか。
身体の冷えは美容と健康の大敵。
こんな方は冷えやすいので要注意です。
○胃腸が弱い人→
水分代謝が悪いので身体に余分なお水が溜まりやすい→むくみや冷えの原因になる
対策→暴飲暴食は控えめに、脂っこいものや甘いものも控えめに、よく噛んで食べる、胃腸に良い薬膳食材を摂り入れる(さつまいも、山芋、じゃがいも、おくら、人参など)
○緊張しやすい人→
筋肉に余分な力がかかって血行が悪くなり冷えやすい
対策→リラックスする時間を強制的に作る、身体を緩める(手足ぶらぶら、ストレッチなど)、深呼吸をする、入浴
○ストレスが多い人→
交感神経優位な状態が続くと血管が収縮して血行が悪くなり冷えやすい
対策→リラックスする時間を強制的に作る、深呼吸をする、入浴、完璧主義をやめてどうにかなるさ「ケセラセラ」主義も少しずつ取り入れてみる
○筋肉が少ない人→
筋肉は熱を作り出してくれるので筋肉が少ないと冷えやすい
対策→筋トレ、特に下半身を動かす運動をする
○身体を冷やす食べもの、飲みものをたくさん摂っている人→
毎日の嗜好品が知らず知らずのうちに身体を冷やしてしまっているかも
対策→身体を冷やす食材(生もの、レタス、トマト、ナス、バナナ、緑茶、コーヒー、牛乳、冷たい食べもの、飲み物など)は控えめに、身体を温める食材(にら、ネギ、生姜、シナモン、紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、海老、羊肉、温かい食べもの、飲み物など)を意識して献立に取り入れる
○自分のことを暑がりだと思っている人→
更年期世代の方やすぐにのぼせてしまう方は首から上に熱が上がってしまう傾向があり冷えに気付きづらい事が多い
対策→下半身を温めて首から上は涼しく、頭寒足熱の状態を作る
体温が適度に高いと
感染症にかかりにくい
ガンになりにくい
代謝が良くなる
血流が良くなる
お肌もつやつや
良いことづくしですよ♪♪
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