コロナによる自粛生活でイライラしたときに試してほしい書く瞑想ジャーナリング！
新型コロナウィルスの影響による
自粛生活の最中
なんだかイライラ・もやもやしたり
明確に誰かや何かに
怒りや不満を感じたり
そんなときに試してほしいのが
書く瞑想とも呼ばれる
ジャーナリングです！
用意するものは
紙と筆記用具とタイマーです。
５から１０分間くらいで
時間を決めて
ただひたすら
浮かぶ言葉を
書いて書いて書き出しまくるのです。
頭で考えて整った文章を書こうとするよりも
ただ
指にまかせて書き出していくのがコツです。
書くことがなくなってきたら
「書くことがなくなってきた」と
書いてください。
１０分間やってみると
最後のほうには
自分でも思ってもみなかったことを
書き出していたりして
興味深いワークです。
私は
ひどく疲れている際にこのワークをして
ひっどい字で
「疲れた～疲れた～」
と、ただひたすら
書き綴ったことがあるのですが
１枚の紙に
自分の気持ちを受け止めてもらった感が
あり
書いた後はとてもスッキリしました。
注意点としては
おそらく書いた内容は
人に見られたくないと思うので
（特に今は、一人暮らしでない限り家族といる時間が多いので）
さっさと処分されたほうが
無難かもです。
内容によっては
シュレッダー並みに
細かくして処分してしまいましょう。
内容を吟味することよりも
書いてスッキリすることに
意味のあるワークですから
書いたことは残さなくてもOKです。
今、新型コロナウィルスの影響による
自粛生活で
なんだか煮詰まるような瞬間もあるじゃないですか？
家族とも関係が近すぎて
遠慮がなくなり過ぎたり。。
そんなときに試してほしい
書く瞑想ジャーナリングです。
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