コロナによる自粛生活でイライラしたとき試してほしい深呼吸！
新型コロナウィルスの影響による
自粛生活の最中
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
在宅で家族と顔を突き合わせて
イライラ・・
そんなときに試してほしいのが
深呼吸です！
深呼吸はマインドフルネス瞑想の基本でもあり
自律神経を整える効果もあります。
本格的に数十分も
瞑想する！と意気込まなくても
いいんです。
イライラしたら
１呼吸
２呼吸
３呼吸
意識して
深い呼吸をしてみてください。
私も今自粛生活で
「あ、今イライラしてる」と思ったら
3呼吸は深い呼吸をしています。
お金も特別な道具もいらないので
おすすめです！