「私ってマイナス思考なんです。
ネガティブなところにばかり目が行くんです・・」
講座をしていると
このようにおっしゃる受講者の方が
多いです。
安心してください。
私もマイナス思考、
ネガティブ、クヨクヨの塊でした。
それが、メンタルコーチングを受け、
自分でも心や脳科学の勉強をして
「自分には出来ない・・・」と、思い込んでいた
人前で話す講師業もできています。
そんな私の今回の学びからのシェアは、
マイナス思考をプラス思考にする！
ポジティブ脳を作る3つのワークです。
●３つのワークは、次のとおりです。
① 褒め褒め日記
② 感謝日記
③ 人の良いところを３つ見つけるワーク
1つずつ説明していきますね＾＾
そして、できれば
筆記用具を準備して
ぜひ、実際にやってみて下さいね＾＾
① 褒め褒め日記（自分を最低1日３つ褒める、3週間つづける）
＜ポイント＞
控えめな方が多いのですが、
ポイントとしては、
自分が子どもだったころと比較して
良くやってるな～と、感心するところから
書き出してみて下さい！
●毎日の仕事！
●毎日の家事！
●ちょっとくらい調子が悪くても笑顔で同僚に挨拶する自分！
きっと、あなたは、良いところ、褒めるところ満載の人ですよ。
さぁ、３つ、書き出してみましょう。
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② 感謝日記（周囲の環境への感謝を最低1日３つ見つける、3週間つづける）
＜ポイント＞
ともすれば、忙しい日々のなかで
『当たり前』のように感じて
見過ごしてしまいがちな事ってありませんか？
だがしかし、です。
家族がいる事って当たり前？
自分の健康って当たり前？
パートナーが○○してくれるのって当たり前？
会社の人が一緒に働いてくれるのは当たり前？
日々の食糧に、清潔な水や空気
整った医療体制。
感謝できることに目を向けると
安易にマイナス思考に落ちなくなるかもしれませんね。
感謝できることを３つ書き出してみましょう。
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① 褒め褒め日記 と
② 感謝日記は、
継続のクライアントさんに
最低3週間は続けていただいて
私がチェックを入れています。
最後に・・・
③ 人の良いところを３つ見つけるワーク
すれ違いざまでも、何でも、
とにかく目に入った人の良いところを即座に3つ見つけるワーク
このワークの元ネタは
メンタリストDaiGoさんのコチラの本。
DaiGoさんは、
すれ違いざまでも、何でも、
その日、とにかく目に入った人の良いところを
即座に3つ見つける事を自分に課しているそうです。
人は、どうしてもネガティブな方に目が行きがち、
人の悪いところはすぐ目についても
良いところは、意識的に探したほうがいいんです。
そしてそれを相手の方に伝えたら、
・・・なお、良いですね。
11月24日（日）に開催した
「世界の成功者が実践するプラス思考の作り方と
ストレス解消法講座」では
講座レジュメに次のような枠線を用意して
| ○○さん ・ ・ ・
| ○○さん ・ ・ ・
| ○○さん ・ ・ ・
|
受講者さんたち全員をシャッフルして
お互いの良いところを３つ見つけてもらい
お互いにフィードバックし合うという
ワークを体験してもらいました！
もう本当に盛り上がる、盛り上がる。
やっぱり嬉しいですから。
相手も気分が良くなり
自分も悪いところより良いところに
フォーカスする
ポジティブ脳のクセつくりをする
一石二鳥のトレーニングです。
ちょっと、余談になりますが、
そりの合わない相手でも
１）良いところを3つ見つけて
２）相手の目を見て
３）にこっとして、
４）見つけた良いところを伝える。
この４つのステップができれば、
たいていの人間関係は改善されると思います。
それでは、また＾＾