夏バテと腸

暑い季節は、体調が崩れやすくなってきます。

特に多いのが「夏バテ」だとおもいます。

夏バテの原因には、「水分の不足」「自律神経の乱れ」」そして、「胃や腸の働きが弱まる」と考えられています。特に、暑いからといって、冷たい食べ物や飲み物を多くとると、腸内の血流が滞り、消化吸収機能の働きが弱まる、といった状態になります。

また、「暑苦しく寝れない」「夜ふかし」は、腸の働きを促す神経（副交感神経）が弱まっているので、腸にストレスを与えてしまいます。

腸がスムーズに働かなくなると、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化します。当然、老廃物の排出も滞り、便秘になりやすくなります。

そのためには、悪玉菌を増やさないために、肉類の摂取は控えめにしましょう。

摂る食品としては、魚介類、大豆製品など食物繊維を中心に、乳酸菌飲料・食品が良いです。その他、オリゴ糖などを摂取することも有効です。ちなみにオリゴ糖は見慣れた食品にも含まれています。

【オリゴ糖を含む食材】

・ニンニク
・牛蒡（ゴボウ）
・ハチミツ
・味噌
・醤油
・玉ねぎ

・キャベツ

・アスパラガスなど

これらは腸内の働きを正常に整え、善玉菌の動きを活発にさせてくれます。整腸作用がよく良くなれば、免疫力も高くなり、健康的で肌も良くなります。

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腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰・めまい・骨盤矯正等
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「浦和カイロプラクティック諏訪整体院」です。

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患者さんの改善報告

院長の妻です。

先月も、重度の患者さんばかりでした。

その患者さんが今月に入って、全員が改善してきており、患者さんもニコニコ顔です(*^_^*)。

患者さんの症状は、ぎっくり腰、坐骨神経痛、腰椎ヘルニア、慢性腰痛、ストレートネック、頭痛、手足のしびれ、睡眠障害、ストレス障害など（特に、ぎっくり腰と坐骨神経痛の患者さんが多かったです）。

皆さん、改善されて感謝の連続でしたヾ(＠⌒―⌒＠)ノ。

患者さんの喜ぶ姿を見ることができることを感謝しますm(_ _)m。

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ストレートネック、猫背（円背）について

ここ最近、ストレートネックで症状を患う患者さんが来院され続けております。

ストレートネックは、殆どの方が知っていると思いますが、首（頚椎）の湾曲が無い状態を言います。

正常ならば、首には（前方に）カーブを描くのが正常であり、頭の重みを和らげる「サスペンション」のようなやくわりを担っています。

ところが、このカーブが無くストレートな状態になると、首へ頭の重みが加わり、首の骨（頚椎）や筋肉に負荷がかかります。

（首の）筋肉に負荷がかかり、固くなると、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症など、自律神経失調症のような症状を引き起こします。また、首の筋肉が常に緊張状態なので、寝違いも起こりやすいです。そして、首、肩のこりや痛み、背中の張りを訴えるようになります。

原因としては、うつ向きでのスマホ（スマートフォン）操作、長時間のデスクワークなどがあります。このような姿勢が長く続くと、背中の筋肉（脊柱起立筋）などが疲労で蓄積されて、次第に猫背（円背）になっていきます。

猫背の姿勢でデスクワークすると、首の後ろの筋肉（頭板状筋、僧坊筋、胸鎖乳突筋）も引っ張られ、正常なカーブが失われます。

頭が（首）頚椎より前に出る姿となり、この状態が長く続くと首の骨が真っ直ぐな状態になるので次第に、「ストレートネック」の状態になるのです。

そこで重要なのが骨盤です。

ストレートネックで（当院に）来院される多くの方が骨盤の歪みによるものでした。

骨盤が後ろに傾くと、猫背が起こり、ストレートネックになってしまいます。逆に、ストレートネックから猫背が起になり、骨盤が歪んでしまうこともあります。

なので、猫背を改善させるために、背中を揉んだり、強い力で押したりしますが、そういう施術法は体にとって良くありません。場合によっては症状を悪化させてしまいます。

その為には、骨盤の位置・歪みを正すことが大切です。

骨盤を正しい状態にすることによって、背骨（頚椎、胸椎、腰椎）が正され、バランスが保たれるようになり、頭痛や肩こりなどの症状も改善されていきます。

「ストレートネック」でお困りの方の力になれれば幸いです。

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