こんにちは。
なんだかとっても寒いですね
まだまだコロナ禍。
在宅ワークでずっと座っていたり、
出かける機会も減ると、
下腹部のたるみが気になってきます
今日は体全体を伸ばし、骨盤の位置を整え
下腹部のたるみにアタックしてみましょう。
【やり方】
①かかと・背中・頭が壁につくように立ちます。
②まずは息を吐きながら右手の手首を左手で持ちます。
この時につま先をあげておきます。
③次に息を吸いながら右手を掴んだ左手をぐーーーっと上に
押し上げます。この時もつま先は上げたままです。
④このまま5秒間キープ
⑤5秒間ゆっくりと息を吐きながらゆるめます。
⑥この動作を10回行います。
⑦10回終わったら腕を下ろし、肩の力を抜いて呼吸を整えます。
イメージをしながらやるとさらに効果的です。
下腹部が胃の裏側に入り込むようなイメージで行いましよう。
座りっぱなしの足のむくみにもよいですよ!!!
今日もお読みくださりありがとうございました