ねじるポーズはいくらでもあります。
寝て、座って、立って、どんな場面でも☝️
ねじることによる効果もまたたくさんありますよね。
凝り固まった箇所をほぐくしてくれたり、
詰まりを取ってくれたり、
内臓を整えてくれたり…
✱
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ねじり方によって効く場所が微妙に変わるし、強度によって効く深さを微調整できたりします。
✱
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腰回りがダルいな〜という時はもちろん、内臓の働きがにぶってる…？という時にもねじるポーズはオススメです✨
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写真のポーズは『アルダ マツィエンドラアサナ(背骨を半分ねじる)』。これはレッスンでもよく行いますが、とにかくあちこちよーく伸びますし、何より内臓にダイレクトに働きかける感覚！！！
コツはやはり、しっかりハッキリねじること☝️お腹と太ももが離れないよう骨盤を立てることもポイントです。
呼吸は決して止めないように、無理なく深くゆっくりと。
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#ardhamatsyendrasana
#代謝アップ
#ねじるポーズ
#消化系疾患の緩和
#副腎肝臓脾臓の分泌を整える
#腎臓にも効果的
#妊娠中は控えてね
#背中の神経も整う
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#足立区西新井ヨガ
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《レッスンスタジオ》
西新井駅より徒歩約8分、大師前駅より徒歩約4分、
アリオ西新井より徒歩約５分、
ギャラクシティーより徒歩約10分、
環七沿い西新井税務署となりのビル内
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毎週火曜日
①9:30～10:40 (9:15から入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
1,000円／1レッスン
託児は+500円
※託児サービスは②のクラスでご利用いただけます。
★3月の火曜日クラス
※10日は息子の卒業式のためお休みとさせていただきます。大変申し訳ありませんがどうぞよろしくお願いいたします。
・3日 → 休講
①9:30〜10:40
②10:55〜12:05（託児サービスあり）
・17、24、31日
～1クラスのみの開催とさせていただきます～
・10:00～11:10（託児サービスあり）
◆日曜クラス
毎週開催 (お休みの週もあります。事前にお知らせします。)
13:45～15:00
1,500円／1レッスン
どなたでもご参加していただけます。
男性のご参加も増えてきています！
どうぞお気軽にご参加くださいませ～♪
※託児サービスはございません。
★3月の日曜クラス
※託児サービスはありません。
・1、8 → 休講
・15、22日
13:45〜15:00
◆ゆったりストレッチクラス
月1回
3月→11日(水) ご予約受付中！
1,000円／1レッスン
※託児サービスはございません。
◆ママのためのYOGA
スケジュールはその都度お知らせいたします。
◆土曜日の夜ヨガ
スケジュールはその都度お知らせいたします。
※ レッスンスタジオ
東京都足立区栗原3-10-15 TKSビル4階
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
こちらの記事も合わせてお読みください♪
子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
★託児サービスについて詳しくはコチラ
◆プライベートレッスン
※ 託児料金別途(火曜日②のクラスのみ)
5歳未満のお子さま→500円
5歳以上のお子さま→300円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
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◆プライベートレッスン
その都度相談してレッスン日時を決定します。
60分 5,500円
75分 6,600円
※プライベートスタジオにて(詳しい場所はご予約確定後にお伝えいたします。)
・西新井ギャラクシティより徒歩約3分
・西新井駅より徒歩約7分
・梅島駅より徒歩約15分
※託児サービスはございません。
<持ち物>
・ヨガマット(グループレッスンのみ)
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒い時には、靴下や羽織るものなど
・ヨガマット(グループレッスンのみ)
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒い時には、靴下や羽織るものなど
・託児サービスご利用の方はお子さまのいつものお出かけセット
入会金なし
お月謝制でもチケット制でもなく、ご都合の良い時に来ていただきその都度お支払いいただくシステムなので、究極に通いやすいから続けやすい！！！
★火曜日は①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
★託児サービスは火曜日②のクラスで承ります。
★基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
★キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけますと助かります。
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★託児サービスは火曜日②のクラスで承ります。
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◆その他、随時ワークショップを開催しています♪
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