毎朝の日課にしていること
私（アラフォー）が抱える体調の悩み
肩こり・首こり・片頭痛・動悸
片頭痛に関してはあまりにも頻繁におきるので、脳ドック受けた経験もありますが、
検査結果は異常なし。
動悸に関しては、ホルター心電図検査を受けた経験もありますが、こちらも異常なし。現在甲状腺専門の病院に通院中。
肩こりに関しては、整体やヨガに通っています。
専門の先生の話を聞いているうちに、どうも私の不調は自律神経の乱れが関係しているようです。
そこで、現在実践している健康法がこちら。
私の場合は１年ほど継続しているうちに、片頭痛の頻度も以前の３分の1ほどに減りました。
①カーテンを開けて日光を浴びる
朝起きてすぐに日光を浴びることは、自律神経の働きを良くすることに繋がるそうです。人間の体内にある「セロトニン（別名 幸せホルモン）」が活性化して、体内時計を適正にしてくれるそうです⏰
②白湯を飲む
白湯を飲むことで体内の温度があがり血流もよくなるので、内臓の働きが活発になるそうです。そのせいか、朝からお通じもとても良いです⏰
③肩甲骨のストレッチをする
朝起きてすぐの肩こりは、寝ている間に起きた血行不良だそうです。
私は肩甲骨ストレッチを朝起きてすぐ５回、寝る前に５回を習慣化しています。
最後までご覧頂きましてありがとうございました。
皆様の参考になりますように。
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