そういえば子供が生まれてからというものゆっくりご飯を食べる味わうといったことと無縁だったなと気づきました
ダイエットの食事の基本はよく噛んで満腹中枢を刺激して満腹を感じるという事なんですが、
実際は・・・・
子供のごはんを作りあげる
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旦那の用意する
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子供のごはんあげながら私食べる
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集中して食べれないので立ちながら急いで食べる
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食べた気がしないからお菓子食べたくなる又は残っているものを食べる
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食べすぎる
なんて悪循環なの！！！！！
そして誰もがなげいてますが子供が残したものを無理やり食べていたら太った～ですよね
まさにそれです。
対策として・・・
子供にご飯あげてからよく噛んで食べる
腹八分目より少なくして、子供の残した分で腹八分目にしてみる
おやつはご飯のあと食べない
無意識にたくさん食べてしまうのを意識的に改善していこうと思います
皆さんもゆっくりと食事を楽しんで満足感で食べすぎ防止していきましょう
子育てしながらだと何かと自分のことに時間かけられませんが少しの工夫が大切ですね