更年期障害の20項目のうち、19項目が身に覚えのある症状だったので
更年期と確定したものの、投薬治療に進む前に母親に相談した。
母親もホットフラッシュに悩まされたそうで、母の姉（私の叔母）に電話して
「数年で治るから」というアドバイスを頼りに乗り越えたらしい。
それを聞いて、私もまずは自分でできることからと思い、ウォーキングを始めた。
リモートワークの時は朝20分、夕方30分から1時間のウォーキング。
ウォーキングを一時間した夜は熟睡を期待したけれど
相変わらず2時きっかりに目が覚めるのは解せない。
まあまだ始めたばかりなので、焦らず運動を続ける事にする。