やはり・・・・・
ビールを買うとダメですねえ。
飲みました。350ｍｌを3本
あと、ワイン。
しかし。これからまた断酒します
3月には続けて飲む機会があるので
肝臓を休ませないと
今年はコロナ禍で食事会もなくなり
そういう意味では本当に助かったかも。
しかし、この3月 2回は飲む機会がある
これはお祝い事なので私自身も気持ちよく飲みたい
なので、頑張ります
あと、やはり肝臓さんが元気でないと
痩せるにも血糖値にも
多大な影響力を与えるので
ここはしょうがない
今までの不摂生のつけだと思って
数値が下がることに感謝して
今日からまた断酒。
しかし 便秘（自分は便秘と思ってなかった）
は深刻。 こちらの対応に心を向ける
週末は、ちょっと気を緩めると
すぐになんとなく昔の食生活に
もどりそうになります
ああ、怖い怖い。
腹部も便秘もありスッキリしない
おそるおそる体重計に乗ると
61.9K.g
あああ2キロ増えてるわ。
ウエストもなんだかキツイ
これ、ヤバイパターン？？？
と思いながらも
過食には至っておらず。
先日の診察で先生と話したときに
アルコールそのものはまだ
やめなさいとは言われてません
たぶん、そんなに飲んでないから
ただ、アルコールを飲むと
一緒に食べるからそれに気を付けてね
と言われて、 大丈夫～ と思ってたけど
やっぱり何か口にするから
夜遅くのアルコールは危険
この土日はほとんど家から出ず
PC仕事に従事していた = 運動不足
肌は・・・・・ 新しく買った化粧品が
う～～～ん。全然効果ない
こちらも懸念材料
これからの課題
①体重をあと10キロ減らす
②腹囲80センチ以下
③BMI24％以下
④体脂肪率 25％
⑤下腹の脂肪へらす
⑥上半身のぜい肉を減らす
健康面では
①投薬なしでHｂA1cを5％代
②空腹時血糖値 正常値へ（100以下だっけ？？）
③食事2時間後血糖値、常時血糖値を正常値
④γ-GTP 30
⑤もろもろの数値を正常値へ
まだまだ課題が山盛り
再度教科書を読みなおし
気持ちを引き締める
やはり、気持ちが
「まあ、大丈夫でしょ」 と思うと
ヤバイという事を実感する
今日、こころに叩き込んだ一節
突然、極端にカロリーを制限する方法が
2型糖尿病の改善につながるのは、
そうすることによって、腫れあがった肝臓や
脾臓の細胞にため込まれた脂肪を
体が燃やさなければならなくなるから。
トロント最高の医師が教える 世界最有効の糖尿病対策 ジェイソン・ファン 多賀谷正子訳
う、肝臓様 ごめんね。💦
カロリー制限だけでは
糖尿病は進むという話題。
知識としていれておくことも大切
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