2022_03_30
64.5ｇ
エクセサイズ 30分
朝食
ヤクルト400W
素焼きミックスナッツ CGC1袋（約28ｇ 糖質1.8ｇ）
meiji ｃacao86% 2袋
ブラックコーヒー 2杯
昼食
お好み焼き 肉玉そば 1枚
おやつ
めんたいこおにぎり（手作り） 小 1こ
夕食
ビール350ｍ
味の素の冷凍餃子 ６ケ
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（バター入れて） 2ケ
食後に目の前にあった
つぶあんぱん 食べてしまったが。
まあ 食後のデザートということで
おおめに みよう笑
この日も残業。
家族は作り置きを食べてくれていたので
餃子のみ食べることに。
ありがたい。 疲れて帰ると本当に
面倒なのよ。💦
昨日は夜中に明太子祭りをしてしまった
momo-sanです💦
先週の美味しかったソフトクリームの写真を見て
本当に食べたいモノだけを
食べるようにしようと思うのでした
なんかすっごく長文になってしまったので
結論先に書きます
自分で自分をほめることで
満たされると
他人に自分の感情を左右されないので
自己肯定感が満たされて
周囲の評価に関係なく
頑張る事が出来る これ、最強♡
頑張るたびに自分で自分をほめまくる
人から言われたい言葉を
他人からかけてもらうことに期待しないで
自分で自分に言っちゃう
自分の価値は自分でつくる。
自分で自分をどんどん評価していくと
結果的に他人から評価される現実をつくる
自分で自分をどう扱うかが
他人からどう扱われるかに比例する
これ、すごくないですか！
私の特技発揮して
またもや
すごいブログを見つけてしまった
そちらからの引用になります
▼こちらからどうぞ！
自分に認められるって本当は一番大切なことなんですよ。
誰から認められるよりも。
だって生まれてから死ぬまで
死んでからもずっと永遠にお付き合いするひとですもん
いや～ すごいですね。名言だわ
そしてもう一つ引用しますね
自分のことをほめれるようになると、
他人のこともほめれるようになります。
自分と他人はイコールだから。
自分のいいところが見つけれるひとは他人のいいところも見つけれるひと。
本当だよね。
個の発想が見につくと
考え方が変わり
考え方が変わると行動が変わり
行動が変わると運命が変わる！
だから、やり方よりも
在り方が大事
ダイエットも健康になることも
シアワセになることも
夫婦仲や人間関係のモロモロ
満たされてない人
人の悪口ばかり言ってる人は
不平不満に満たされてる
そんな人でも今すぐ
シアワセになる方法の一つが
自分で自分をほめてあげること。
これ、てきめんね。試してみて。
結論出ましたので笑
以下は興味のある人だけどうぞ。
日本人は謙遜の文化の中で
育ってきたので
親も表立っては子どもをほめません
愚息、なんて言葉が存在するくらいだもん。
本当は子どもって親にほめられたいのにね。
かくいう私も息子の事をほめたら
成長がそこで止まってしまうと信じて
まだまだ頑張れる！として
声をかけてやれませんでした。
そう 私もほめられて育ってないんです。
そして時代のせいか
アホみたいに厳しい指導を良しとする
そんな今でいうとブラックな企業に
長期間身をおいてきたので
黒いものも白と言われたら
それに従う というような
発想が染みついてしまい
褒められることに
飢えてしまっています。
そして他人の賞賛によって
その飢えを満たそうとすると
ますます 飢えてしまう。
そう。他人は自分が欲しいように
思うように自分をほめてくれて
満たしてくれることは無いから。
あ～ 偉そうに語ってしまいましたが
昨日失敗してしまって
自分を大事にすることが出来ていない
それを反省しながら
身体に関する色々な情報を
検索していました。
あちこちさまよっておりましたら
たどり着いたのが
リンクを貼ったブログです♪
私の特技は、色々ネット検索をしているうちに
自分の求めている情報に
たどり着く という特技持ってます
（誰でも出来るけど笑）
小さい頃はけっこう小生意気な子供で
「なんでそれ知ってるの？」と聞かれる事が多く
その時に回答はほぼ100％
「本に書いてあったから」
でした。
当時は本から得る知識がほぼすべて
有難いことに、私が小学五年生の時に
図書室に沢山沢山、本が入ってきました
そして今となっては感謝ですが
当時の担任の先生が
本を読むことをとにかく推奨して
図書室で何冊借りて何冊読んだかを
児童に競わせていました。
そして男子は適当に借りて
数字を水増ししていたのですが
それを見越した担任の先生は
ある日突然
何を読んだか、何が書いてあったか
それを読んでどう思ったかを
抜き打ちで質問(-_-;)
男子たちはことごとく
その質問の前に撃沈して行きました💦
わたしにとっては
至福の時間。下校の際も
本を読みながら歩いて帰るので
何度も電柱にぶつかりそうになりました
今は、ネットですぐ検索できる
本も沢山のノウハウ本や
ビジネス書がある
私が断捨離出来ないのは
この本達です
出来れば書棚を作って
図書室のような部屋を作りたい
いつも、人生で読める本の冊数て
限りがあるよなと思ってました
そして 今はその本を読む時間も
あまりとれていません。
さてさて、どちらがいいのでしょうかね。
ネットサーフィンと文字の樹海に身を沈めるのは。
今尊敬している、ビジネスコンサルタントの人は
年収1千万以上の人で読書をしない人はいない
いたとしたら、その年収を持続出来ない
とブログに書かれていましたが
確かになあと思います。
読書は時間があったらするものではなく
自分から作り出すものだととも
書いてありました。
ただ一つ反論するとすれば
老眼が進むと・・・・・
本当に 本を読むことが
辛くなりました。
これは どうしたら 改善されるのでしょうか。
ご存知の方がいらっしゃったら
どうぞ教えてくださいませ。
話しがそれてしまいましたが、
私の知ってるとある経営者の方は
全くといっていいほど、
経営者として学びに興味がなく
夜の街と、自分の見栄の為にのみ
お金を使っている社長さんでしたが
10年たたずに会社は倒産
しょうがないよね。と内心思います
経営者じゃないにしても
人の向上心を刺激するのは
やはり文字の森ではないかと思います
そして本に勝るとも劣らないのが
ネットの大海原です
その情報の出どころは確かなのか？
この情報はでまかせではないのか？
その正しさを自分で判断し、
取り入れる事に対しての自己責任と
情報リテラシーの能力が必要なので
私たちアラカンにとっては
少し敷居が高いという事も
事実です
実際に私の友人は
検索して情報を集める、という事が
保母出来ません。
これは慣れと 必要としているかどうか
があるとは思いますが
やはり 日常生活を送る事にのみ
重きをおいていると
あっという間に時間が経ってしまい
一日は終わってしまう。
だからどうか 読書という時間や
自分の気持ちを向きあう時間を
とってくださいね。
その時間が「今」というこの瞬間に
身を置く事を知り
その今が未来を創るということに
気が付く事が出来るんです
なんか とりとめのない
文章になってしまいましたが
いつものごとく
推敲なしでえいや～の投稿ですが
私の人生の激変が
間違いない実証だと信じてます
（あ、ダイエットは道半ばですが笑）
それではまた明日！！！
月曜日の朝から
颯爽と体重を測り
エクセサイズをして
なんなら写真も撮る予定が
全ておじゃん。
そう。忘れていた
新しくやる事を増やす前に
何かを入れるよりも前に
出す事、辞める事の方が
大事だってことを
私に関していえば
やはり血糖値爆上がりを招いた
生活習慣があった
簡単にいえばストレス
これは誰にでもあるから
そんな事は想定内
ここに更年期がのっかって
眠りの質が悪くなった
眠れない 寝ても目が覚める
元々帰宅が遅くて、夜10時なんてざら。
そして深夜に目が覚める
ぴったり午前3時に目が覚める
もしくは深夜まで眠れない
そうしてそんな日が続くと
眠る為に私がやっていたこと
①お酒を飲む
②炭水化物を夜中に食べる
①でダメなら最終手段が②
ごはんを食べてお腹を満たす
すると眠れた（2年前当時の話）
これをやっていた。
そして昨夜、久々にこれをやってしまった
悲しい事は、食べたいから食べるのではなくて
眠る為に食べること
よ～～く考えれば
今月は本当に多忙だったこと
ここのところ、本当に眠れていなかったこと
よく考えればわかるはずなのに
身体を休めていなかった。
これが続くとせっかくの休日
何もしたくなくて 一日中ゴロゴロしてしまう
そして昨夜も 眠れないので
ワイン、梅酒（普段は糖質が多いので飲まない）
バーボン これを色々飲んでも眠れない💦
これ以上飲むと今度は気持ち悪くなる
さて、どうしよう この間までは
眠れないならと 掃除したり
色々してたのだけど
どうもノートを書いたりするには
少し眠い 掃除もこれ以上は
深夜では家族に迷惑
そうだ。食べて寝よう
（なんでこれを思ってしまたのか）
まず白いごはんで特上のめんたいこを。
その後はその明太子を使てたっぷり一人前の
明太子スパゲティを。
そしてどうなったか・・・・・
逆に身体が重くて 全然眠れない💦
ここまで来て やっと反省
血糖値が高くなってから
こんな食べ方するのは2年ぶり
そう、わかってなかったんだ。
食べたら眠くなるのやり方は
今の身体は欲してないことを
失敗しなきゃわからない。
逆にここのところはお腹を空にしていると
しっかり眠れていたことを
今になって思い出す
なにか 新しい事をする前に
自分のキャパを考えて いらないものをまず出す
やめる。空間がないと いれても入らない
今の生活はフルタイム勤務と家業をこなしているから
正直キャパオーバーしているのに
まだ 新しくエクセサイズを取り入れようと画策していたんだ。
やるなら 何かを手放さないといけなかったのに
そのことをすっかりわすれていた。
だから まず 色々健康法や何やかんやする前に
いらないもの捨てる。
今の自分に必要なものは何かを吟味しながら
捨てる、断捨離を行う
断捨離って、ただ物を捨てる行為ではないのだ。
残念ながら結局私は 朝までほとんど眠れず
スカートのサイズはワンサイズあがり
今日の仕事が十分にこなせる体調を整える事も出来ず
朝の出勤を迎えてしまった
けれど、これは失敗だけど失敗じゃない
ダメな事がしっかり理解できたのだから
次からはもう同じことをしない
血糖値が上がるまではわからずに
この生活習慣を繰り返していたんだなあと
悪習慣とも思わずに繰り返していたことに
気が付いた
そして悲しいかな、深夜に食べても
不思議と朝お腹がすくのだ。
今朝も同じ。集中力がかけるから
少量の素焼きナッツと、ブラックコーヒー
86％のチョコと ヤクルト400W（便秘解消の為に必須）を朝食にする
▲ナッツ入れ忘れた
もっと身体の声を聴こう。
自分自身をヒアリングしよう。
アラカンって 自分を犠牲にして
何かをやる事を 美徳として
捉えているような気がしてならない
家族のため、会社の為
私はこんなに頑張っている
これを ちょっとベクトルを変えて
自分に向けてあげることが
とても大切。
そして 自分を満たしてあげて
溢れるほどに満たされた時に
初めて自分が他人を満たすことが出来る
人の幸せを希うことは間違いではない
だって 人は人を幸せにすることでしか
本当に幸せになる事は出来ないのだから
本当は自分がシアワセになってから
他人を幸せにするというのが順序なのに
地の時代は、自分が苦しみながら
人を幸せにしようとしていた
これじゃあ 本末転倒だよね
自分の気持ちを最優先する。
これ、してはいけないと信じて来た
だからこそ 今 真剣に自分に問う事が
必要。
それを知る為の昨夜の「惨事」だと
思う今のひととき。
人生を謳歌したいなら
やっぱりまずは健康から。
今夜から 深夜に食べる事はもうしません
うち、今お風呂リフォーム中で
当分お風呂につかるが出来ない💦
だからどうしてもお酒や食にはしってしまうんだよねえ。
解決策を考えねば。
日々の生活を見直し やらないことや
不快なことを見直す
まずはここから。
昨日の雨から一転
とってもいい天気なんだけど
布団を干し忘れてしまった～～～😅
フルタイム勤務してるんで
平日の布団干しって難しいんだよね～
考え方 在り方を変えて 幸せに健康になる方法を
お伝えしているマインドマイスター momo-sanです💕
最近実は 体重は5キロ増
ここで一生懸命踏ん張ってます。
ここから再度 10キロ落としたい
そして体重だけ落としても
筋肉おちるし たるむから
体重そのものよりも サイズ感をダウンしたい
そしてみつけました
おなかまわりをダウンする方法の一つ💕
これとダンスを組み合わせて
さあ どこまで落ちるかな。
あと 着物をがシュミなので
こちらもサイズダウンしないと
難しいので
いよいよ 明日から具体的に
再度行動を開始します！
考え方 在り方を変えて 幸せに健康になる方法を
お伝えしているmomo-sanです💕
昨日、久々にあった同僚が・・・・
別人になっていて驚く
見た目じゃなくて考え方ね
とってもとっても働きすぎて
あるひ突然 難病指定になるような
病気にかかって生死の境をさまよい
回復したのだけど後遺症に悩まされて
まだ若いし家族もいるのに
これから先大丈夫？と 私まで
何もしてあげられないけど
心配になってた。
とても目に見えないものなど信じない
そんな人だったのだけど
そりゃ身体壊すよね というくらい
働く人だったのだけど
病を得たことによって
「自分の好きなことだけをする」という
考え方を身に着けて
瞑想もしてると言ってました
これを聞いた時に
腰がぬけるほど
驚いた
昔の生き方の180℃逆じゃない？？
とほんま びっくりしたわ。
そして もう一つ驚いたのは
私がいま、一生懸命山本芽生ちゃんから
学んでいる その学びそのものだったから
▲山本芽生ちゃん
そしてほんとうに知人は
見違えるように元気になっていました。
病は 在り方を変える為に起こしたのかもと
思うほど 本当に別人
これからの時代。今の生き方の方が
絶対幸せになるわと
私もめちゃうれしくなりました
私は 芽生ちゃんの考え方に出会うまでは
お金の不安 老後の不安 健康の不安
人間関係の不安
もうね いっぱい 不安握りしめてた
この不安ってところを「不満」にも
置き換えられるな。
だから 本当に不安が無いという今は
それだけで幸せ
不安解消セミナーでも実施しようかな笑
人っていくつになっても変われるし
変わることによって健康になる
病院いっても、もうこれは後遺症だから
治療法はありません って言われていて
車の運転も出来ない状態だったのですよ
それが在り方をかえただけで
あっという間に 治っちゃった。
これは 先日の
さいとうひとり さんの動画でも
おっしゃってた
生活＝ 生き方考え方を変えずに
さあ医者に治せというのもおかしな話だと
私も最近、しみじみ思います
在り方がその生活習慣を生むのだから
生活習慣を変える
＝ 考え方、物の見方 在り方を変える
これが本当にキーポイントなんだよね。
いやだと思ったらやらない事、あるでしょ？？
そのいやだと思うもの、いいと思うものが
変わらないと行動は変わらないと思うのよね
あと 何が重要なのかという優先順位
これは15歳までに親から教えてもらったり
その対応で学ぶことが多い。
けれど あ、違った！と思えば
やり直せばいいんだと最近思う
子供の育て方って 親にしてもらったようにするか
それが嫌で反面教師にするか
そんな人が私の世代には多い。
（若い人のことは わかんないわ(;^_^A
今日ね佐伯ちずさんの
NHKの特集 2018年頃のものを
再放送していたのを見たんだけど
ああ、昭和の苦労人だなあと思った
そして 本当に立派な人だったんだなあと思い
何よりも素晴らしかったのは
何歳からでも努力すれば
美しくなれる。
あ、まだ間に合う。と思っちゃいました
週明けからは 再度 体重などなど
記録に残していきます♪
