自分の価値を高める！
インナーマッスル×社交ダンス18年の経験から生まれた自分をプロデュースして美しく変身する秘密
【初美メソッド】
360°完全美！あなたの魅力に一瞬で
惹きつける 所作・立ち姿勢
足長ウォーキングプロデュース
専門家☆あさの初美
身体を鍛えるだけではダメ！口にしたその一口で人生が変わる食べ物の選び方
今回は「バナナ」に焦点を当てて記事を書こうと思います
今では定番ですが
ダイエットにもエネルギー補給としても万能なバナナ
でもでも
「バナナでインナーマッスルが喜ぶの？」
そう思った方もいるかもしれません
でも、バナナには
-
筋肉の動きを助けるカリウム
-
神経の伝達をスムーズにするマグネシウム
-
筋肉を動かすための糖質（しかも吸収がゆるやか）
など
“しなやかなインナーマッスル”を作るために不可欠な栄養素がギュッと詰まっているんです
私がトレーニング指導している動きも
筋肉の内側にしっかりスイッチが入らないと意味がありません
そのためには、“質のいい栄養”が必要不可欠なんですよね
でも、ちょっと待って
あなたが選んでいる「そのバナナ、本当に安心ですか？」
実は今、日本に輸入されているバナナの多くが
**防カビ剤やポストハーベスト農薬（輸送時の殺菌用）**で
強く消毒された状態で日本に入ってきているのを知っていますか
見た目はキレイかもしれない
でも
私たちが本当に取り入れたいのは
「インナーマッスルが喜ぶ、身体に優しい食べ物」
インナーマッスルを本気で整えたいなら
体の中からも“余分なストレス”を減らす必要があります
そのために私が選んでいるのが、
オーガニック（有機）バナナ
無農薬または減農薬のバナナ
JASと書いた安心・安全マークがついたバナナ
です
でも
オーガニックって言うと、値段が高いよね〜ってなりますよね
私が考えるに
「オーガニック＝高い」ではなく
「オーガニック＝未来の自分の身体への投資」なんです
私はダンス時代に
交通事故並みの大怪我をした時のリハビリ中に
“食べるもの”が
どれほど身体に影響を与えるか、痛感しました
食べ物ののおかげで
普通なら寝たきり状態のままになっていた私の身体が
１年かけてダンスが踊れるようにまで回復力が違うんです
筋肉は、鍛えるだけじゃなくて食べたものでも作られる
動かすだけじゃなく、“育てる”ことも大事だと気づいたんです
トレーニングが終わって小腹が空いた時、コンビニで何か買うぐらいなら
私だったら、バナナをバックに入れて持ち運んでいます
バナナは直ぐ食べれて、エネルギーチャージできて
インナーマッスルをしなやかさと力強さに変えてくれます
当時から私がやっている、バナナの間食習慣をご紹介します
・夜寝る前にちょっと小腹が空いた時、バナナ+ナッツで筋肉を回復モード
・ヨーグルト（無脂肪、砂糖無）+黒胡麻すりごま（有機）+（甘めがいいひとは）てん菜糖シロップをかける
・スムージー（バナナ＋豆乳）にして 少し温めて完成！
冷えすぎず、内臓が温まり、インナーマッスルも活性化
腹持ちがいいので間食しにくいです
ダイエットにも効果抜群です
ある40代の女性の方
「頑張って歩いても、軸が安定しない」と悩んでいたお客様
食生活を見直してオーガニックバナナを朝・夕に取り入れる生活をスタート
筋肉が柔らかくなってインナーマッスルの可動範囲が広がった
姿勢がキープしやすくなり、肩こりが激減
ウォーキングの際、自然に“後ろ足で蹴る感覚”がつかめた
と、わずか2週間で“身体の感覚”が変わったんです
「バナナを変えただけでこんなに違うなんて驚きです」と、今でも続けてくださっています
バナナだけではなく他の食べ物でも普通に買うより
ちゃんと安全・安心なものなのか商品の裏を見て見極めることが重要です
逆に買うのもが決まっていれば
無駄に他のものを買わなくていいので節約になりますよ
あなたの身体を作るのは、日々の一口で何を食べるかで変わってきます
ぜひの日々の習慣に取り入れてみてくださいね
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