自分の価値を高めていく
社交ダンス＆筋トレ18年の経験から生まれた
自分をプロデュースして美しく変身する秘密
【初美メソッド】
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身体めぐりサポート
360°完全美！あなたの魅力に一瞬で
惹きつける 所作・立ち姿勢
足長ウォーキングプロデュース
インナーマッスルトレーナー☆あさの初美
間違った座り方で筋肉が硬まる
皆さんは自分の座り方を見た時ありますか？
あまり自分の座るところは見ないかもですね
その代わり他の人の座り方は見やすいですよね
・背もたれに背中を倒して座る
・足が開いている
・脚を組んでいる
など人それぞれですよね
よく、人の振り見て我が振り直せと言いますが
私は他の人の座り方をみて
自分はちゃんと座れているか確認しちゃいます
SNSで
座る時、足が開く人は内転筋は弱いから〜
と、説明しているのをよく見かけますが
実はコレだけが、原因ではないんです
いくら、内もも同士をくっつけてもキープするの
大変ですよね
私が思う解決方法は身体を整える事です
どう言うことかと言うと、前にお話しした
足長と体のコアバランスが鍵となります
まだ読んでいない方はこちら👇🏻
このバランスが使えていれば、肋骨も閉じてくるので
自然と内もも（脚）も閉じます
そして結果的に、姿勢もよくなっています
内ももが少し開くようでしたら
少しのパワーでくっつけるだけで
出来ると思います
なので、感覚で言うとキープと言うより
バランス部分を使っているから
足長効果で脚に繋がって揃う感覚です
キープだと内ももの筋肉が硬まるので
私は足長とコアバランスで揃えます
私のオススメは
車、バスや電車に乗っている時に
意識してやると筋肉に凄く効きます
ゆらゆら揺れながら座るのも
いい運動になりますよ
あと1つポイントがあります
座った時にお尻の下を触ると
左右の骨を感じると思います
その骨のところにコアバランスのまま
体重をのせます
そうすると全身の力が抜けて
リラックスして座れるんです
これは不思議なんですけど
肩の荷が下りるようにスーっと体が楽になります
1日の中でたくさん座ると思うので
少しでもリラックスできるように
一回でもいいので、ぜひ試してみてください
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