自分の価値を高めていく
社交ダンス＆筋トレ18年の経験から生まれた
自分で自分の身体をケアできる秘密
【初美メソッド】
妊活&産後〜子育て&更年期これからの
身体めぐりサポート
インナーマッスルトレーナー
あさの初美
寝れない人必見！意識するのはたった１つだけ
皆さん、寝ている時ってどんな体勢で寝ていますか？
・仰向け
・横向き
・うつ伏せ
色々と好きな体勢があると思います
私は子供の頃から妊娠するまで
よく寝たーと思うことが数回しかありませんでした
しかも寝たはずなのに朝は、なぜか疲れている
前にも
睡眠について書いた記事があるので、もし良ければ合わせて読んでみてください
特に
妊娠中の中期〜後期になると
・仰向けはお腹が重くて寝付けず
・横向きに寝ると、最初はいいけど慣れてきたらまた横向きで寝る辛さ
・うつ伏せはもってのほかですよね
じゃあ、どうしたらいいの
ってことありませんでしたか
実は
私は前に社交ダンスをしていたのですが
その時に同時進行でやっていたインナーマッスルトレーニングもしていて
骨の構造
身体の構造
が分かっていたのにもかかわらず
睡眠まで意識していませんでした
きっかけは妊娠中期〜後期になってから気が付いたんです
出産後も同じように寝ていて
今ではスヤスヤ寝れるようになりました
どこを意識するかというと
「首」の体勢が１番大切なんです
皆さん、身体の体勢だと思いましたか
実は「首」が、大事なんです
社交ダンスで使う首は
一般的な首の長さではなく
もっと長いんです
図で説明すると赤いラインところが首です
社交ダンスで使う首は
頭の付け根〜胸のところまでなんです
なので
寝るときは
枕を胸の位置まで下げて使います
そして
仰向けで寝ています
そうすると
少し反った感じになると思いますが
この体勢がしっかり首を支えられていて
身体がリラックスして寝れるんです
ちなみに私の枕の高さは
かなり低いものを使っています
本当は枕はなくてもいいかなっと思ったこともあったんですが
横向きに寝る時に
やっぱり少しは段差があった方がいいと思ったので
最低限の高さがある大きい（逆に言うと低い）枕を使っています
皆さん、どうでしたか
ポイントは
枕を胸の位置まで下げるですよ
すごく簡単なので
ぜひ試してみてくださいね
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