カウンセリングで判明したアメーバ脱出法。

２回の出産を経てから、ＡＤＨＤ、適応障害と診断されたワーママです。現在、仕事は2023年7月より休職中です。

夫と、小２と年長の息子たちと４人で暮らしてます。

詳しい病状は下記をご参照ください

『病状説明〜ＡＤＨＤ＆適応障害〜』

『病状説明〜子宮内膜ポリープ、貧血etc編〜』

ケトルを洗浄タブレットで洗っていたことに気が付かず、そのお湯を飲んでしまいました

どーも、たまです

なんか、カモミールハーブティみたいな味だなぁ

と思いながら、がぶ飲みしちゃった

夫に言ったら「洗浄中だよ」と、大焦り。

とりあえず、お腹は何ともないので、良かった

どんまい

アメーバ状態からの脱出法をカウンセリングで考えてきたよ。

今日は昨日の続きです。

『カウンセリングで私はアメーバだと判明した話。』

まとめると、

アメーバ状態とは

自分と、他人や物との区別がつかなくなること。どれが現実で、どれが自分の意見なのか判別がつかない状態

困っていること

自分という存在を忘れる。

問題が増える。

いつも何かに振り回されている。

というわけで、今日はこの困りごとからの脱出法を書いていきます。

  アメーバと上手く付き合っていくために

カウンセラーさんからは、アメーバ状態になることについて

「とってもピュアな感じがするけど、危ない感じもする」

とのこと

そして、アドバイスとしては、

「いつでも小さく自分を取っておくようにして、アメーバになっている時も、小さい自分がアメーバを見守ってあげて」

とのことでした。

あ、私コレ知ってる。

メタ認知だ

鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング

ちょっとゴリラがインパクトありすぎてピックしちゃった

多分、最初に知ったのはYouTubeかも。。。

メタ認知を鍛える。最新の脳科学的見地から、俯瞰的にものを考えるコツを探る。#構成主義的情動理論　＃リサ・フェルドマン・バレット　＃情動はこうしてつくられる　#早稲田メンタルクリニック #精神科医

（YouTubeがそのまま貼れないんだけど何で）

メタ認知について私は、

自分が感じていること、考えていることを、観察すること

と、理解しています。

つまり、私がアメーバになっても、「あ、今アメーバになってるわ」と気づく力が、メタ認知

一時期、メタ認知が出来ると脳疲労が減ると聞いて、一生懸命、鍛えていました

でも、最近は忘れてたわー

と言うわけで、カウンセラーさんとメタ認知談義で盛り上がりました

  アメーバにも良いところはある

他人や物にぐぐっと入り込みやすい、アメーバ気質の私ですが、いいところもあります

それは

作品に没入できる

ところ。

映画なんて予告だけでボロ泣き

最近はクラシック曲でも泣ける

楽しい気持ちも伝染しやすいので笑い上戸

とまあ、こんな感じで

作品を楽しむことについては自信がある

ただ、アメーバで没入した状態だと、

その作品そのものになったかの様な一体感が味わえる一方、現実に戻ってくるのが大変だった

この一体感が減るのは淋しいけど

一体感を味わっている自分を観察できるようになったら、違う感動があるかも

今後は、アメーバしてる自分をしっかり観察して、いろんな自分を味わっていきたいと思います

よく分からん私の内面の話に付き合っていただき、ありがとうございます

では〜