２回の出産を経てから、ＡＤＨＤ、適応障害と診断されたワーママです。現在、仕事は2023年7月より休職中です。
夫と、小２と年長の息子たちと４人で暮らしてます。
詳しい病状は下記をご参照ください
編集してたブログを消してしまって大ショック
どうも、たまです
２時間弱かけて、ほぼ完成させたのに
悲しいけど、頑張ってもう１回書きます
職場復帰に向けた体力アップ大作戦☆
今日は久々に竹脇まりなさんの動画を見て運動をしました
ふと、
運動したい
と思って、YouTubeを開いてやってみたら、
今、疲労困憊です
ヘトヘト〜〜
でも、運動したいと思えたことが奇跡
去年の秋頃、まだ休養が足りていない時期に、
「早く元気になって働かなきゃ」
と焦っていきなりジムに通いはじめて、案の定、病状悪化させたなぁ
ジム通い宣言を主治医にしたときに、
猫顔の素敵マダム主治医
「大丈夫？ 無理して体調崩さないようにね」
と言われたのに、やっぱり無理してて、あっという間に退会した
なので、自然と「運動したい」と湧き上がってきたのが、とっても嬉しい
今日は運動したいと思えた土台が何だったのかを振り返ります
①体調が整ってきた
まず、大前提がこれ。
安定して服薬できて、
休息が十分に足りて、
生活リズム（睡眠、食事、活動）が整った今。
焦りもなく、メンタルも安定してる
最高
②軽く体を動かしていた
元気な日は、横になる時間を減らすように次の２つを心がけてます
これで、基礎体力が回復したのかも。
①１日１回、外出する。
②ラジオ体操をする。
まず①１日１外出について。
って言われてる。本当は、朝起きてから１時間以内に朝日を浴びにいかなきゃいけないんだけど、なかなか実践できないので、
１日１回、日が出ている間に外に出る
と、ゆるく自分でルール変更して、実践してます。
おひさまパワー充電
あとは、このブログを始めてから、散歩で見つけた植物の写真を載せるという裏ミッションを課しているので、それも外出のモチベーションになってる
ブログ、ありがたや〜
最近の写真
②ラジオ体操について。
更に毎朝Ｅテレをみている我が家。
朝6時25分から10分間、テレビ体操という番組で、ラジオ体操＋αの全身を動かす体操をしています。
今までは起き抜けで、子どもたちとぼーっと見てたけど、
これやれば、いいんじゃね
と気が付き、元気な日は実践中
寝起きの身体がボキボキ鳴りながら起こされていくので、結構いい感じ
今やラジオ体操第一＆第二を完璧に覚えたから、暇な時にやったりしてる
第三もあるらしい
こんな感じで、回復してきてたので、運動したいって気持ちが芽生えたのかなぁと思う
だがしかし
フルタイム就労のワーママに戻るには、まだまだ不充分
そもそもＡＤＨＤってだけで、疲れやすいし
疲れてくるとすぐパニック
＆ブチ切れ
になるし。
（この間も布団干しで疲れ果てて、夫に理不尽にブチ切れたばかり）
できれば、普段の生活が６０％くらいの体力で回せるようになりたい
どーせ、脳みそはすぐキャパオーバーになるので、せめて体力はつけておきたい
目指せ、余力のある生活
とりあえず、次はこの動画あたりをチャレンジしよう。
では〜
