ラフターヨガ・笑いヨガのいいところは
創作ラフターエクササイズを作って実践できるところです。
ストレスを取り去って、安らぎの感情でいることのできるように、
ストレスフリーの3つのエクササイズを連続でやってみました。
1）王様の耳はロバの耳ラフター
丸くなって、真ん中に穴をイメージします。
穴は、地球の中心につながっており、溶岩がぐつぐつ。
穴の中に届いたものは、溶岩でとかされ、ひかりになって
すべて浄化されます。
最初、大きな声で穴の中に、「王様の耳はロバの耳～」と、
一斉に叫びます。
その後、ジブリッシュ(めちゃくちゃ語）で、普段言えないことを
何でも吐き出します。その後、ワハハハと、笑います。
2）投げ捨てラフター
やはり、穴の中にいらないものすべて投げ捨て、笑っていきます。
贅肉だったり、肩の重荷だったり、頭の余計な思考だったり、
どんどん笑いながら投げ捨てます。
3）いい感情の馬に乗るラフター
いろんな感情が暴れているときは、暴れ馬に乗っているのと
おなじこと。まず、暴れ馬に乗って、動き回ります。
皆さん、結構な暴れ馬に乗っていますよ～。
そして、今度は、暴れ馬を下りて、いい感情の馬に
乗り換えます。はっきりと、意図して乗り換えるのが
ポイントです。
いい感情の馬に乗って、穏やかに笑って乗りこなします。
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息も切れるぐらいの場合がありますが、
自分のペースで、無理をせず、
なおかつ、ストレスが全部取れていくよう、
やっていきます。
すっきり～～～
間違いなしです。
東京白金ラフタークラブは、毎週水曜日夜7時から。
ラフターヨガプラスα講座、武蔵野ラフタークラブは
月一回、三鷹近くで10時半より開催。
定期的に笑うのは、ストレスを身体にためこまない
ひとつの方法です。
なんといっても、楽しいです。
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