今日は積極的にとりたい
糖分に次いで、
糖分についてはこちら↓
身体にとって
大事なオイルについて。
なぜなら、せっかく質の良い糖分を
とっても、
質の悪い油をとっていると
油がブロックしてしまい
この糖分が体内に入らず
エネルギー交換できなく
なってしまいます。
このブロックしてしまうのが
油に含まれる、
多価不飽和脂肪酸と言われる
PUFAです。
PUFAでできた脂肪を
エネルギーとして使った時には、
毒素がでます。
どの油に多く入っているかというと
植物油脂や、一時期はやった
オメガ3
亜麻仁油、えごま油、フィッシュオイル
です。
肥満・油が良くないと言われるのは
その脂肪が不飽和脂肪酸の
場合です。
反対に飽和脂肪酸と言われる
クリーンなオイル、
ココナッツオイルやバターなど。
こちらでできた中性脂肪は
身体に悪さはしない、
良質なオイルです。
無臭タイプはどんなお料理にも
使いやすいです。
（熱にも強い）
ロースイーツなど大量に使われる方は
パックタイプも↓
オリーブオイルもPUFA含有率は
低いですが、
食品偽装＝混ぜ物されている
食べ物 第1位が実は
オリーブオイルです。
なので質の見極めが大事ですね。
キッチャリークレンズに
使われている
オイル ギーについてはこちらの
記事に詳しく書いてます↓
食べ物についても
常に、『本当に？』の
視点をもつことも大切ですね。
SELFRETREAT® デトックス
プログラム中は、
いつもあたりまえに食べている行為を
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