スープダイエットのレシピとやり方【1週間でも効果あり？脂肪燃焼スープ】
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食事の置き換えによるダイエット効果
基本となるスープダイエットは7日間スープと果物、野菜などを中心にすべての食事をスープに置き換えるため、大幅な摂取カロリーと糖質を減らすことができます。
また、一日の食事のうち、1〜2食をスープに置き換えることで、摂取カロリー＜消費カロリーとなるため、短期間でなくても継続していくことでダイエットができます。
糖質を控えることで脂肪を燃焼しやすい体になる
野菜やお肉などを使って作るスープは見た目よりも糖質は少ないです。
糖質を控えることで体が脂肪を使ってエネルギーを作り出そうとするのでフィットネスに取り組む人にも貢献してくれます。
野菜が沢山食べられるから体を整える栄養が摂りやすい
野菜に含まれるビタミンは水溶性ビタミンが多く、調理の過程で失われやすいのですが、スープの中で煮込むことで野菜の栄養も摂りやすくなります。ダイエット中は栄養が不足しがちなので栄養を効率良く摂れるのはダイエット中にピッタリ。
デトックスにもおすすめ
スープは水分補給に加えて食物繊維を含む食材を通常の調理よりも多く使うため、野菜不足な人のお通じのリズムを整えるのにもおすすめ。お通じのリズムが良くないと腸内環境も悪化しますので、スープダイエットはデトックスにも有効な面が多いです。
水分をしっかりと摂ることで体の老廃物が排出されるためむくみ体質な人にもおすすめ。塩分控えめでカリウムなど塩分の排出に働くミネラルが摂れる野菜を選んでスープを作りましょう。
他の時間帯の食事内容と生活習慣にもよりますが、カロリーを多く摂る時間帯の夕食をスープに置き換えることでしっかりとカロリー・糖質オフになります。
2週間しっかりとスープダイエットをした人はマイナス5キロのダイエットに成功したという人も多いですよ♪
スープダイエットのおすすめポイントまとめ
さらにスープダイエットがおすすめな理由として
- 沢山食べてもカロリーが抑えられるから罪悪感が無い！
- 食欲が抑えられる
- 温かいスープは体を温めるのにも効果的
- 消化も良く胃腸に優しい
- 調理は野菜を切って煮込むだけなので簡単
という点で体にも優しく、ダイエットにも効果的なんですね。
おかずクラブゆいP、36kg痩せた「ダイエットスープ」が簡単なのに至高のうまさ
