こんばんは
夕飯が早いので
寝るときにはお腹が空いてます。
そのまま寝ますけど、
先日寝るずいぶん前から
あまりにお腹が空いていて
つらすぎて何か食べようか、
でも何を食べたらいいのだろう
と思いました。
以前にも調べたけど、
夜間低血糖のような気もするし、
何がいいのかなと考えています。
朝飲んでるピルクルを
夜にしようかと思ったら、
甘いのはよくないらしい。
豆乳もいいらしいが、
私が飲んでいるのは
調整豆乳なので
無調整豆乳の方がいいらしい。
何か食べたい気もないので、
やっぱり蜂蜜を小さじ1くらいかな。
チーズもいいらしいけど、
6Ｐチーズだと大きい気もするので、
それよりも小さいチーズがあるのか
スーパーで探してみるかな。
ナッツがおすすめというけど、
ナッツもなかなかお高くなったので
ちょっと躊躇しちゃいます。
寝る3時間前には食べない
と思っていたけど、
最近寝る時間が早くなったので、
3時間前だと早い時間に食べないと
う～ん、難しい。
夜間低血糖がおさまったら、
手のこわばりがなくなったり、
夜中に目を覚ますのがなくなる
かもしれないので、
何かいいモノを探さないと。
こんばんは
「はじめてのやせ筋トレ」の
１週間筋トレプログラムをやっています。
２７８週間やりました。
今週は後半だけやりました。
足の衰えがひどく
ワイドスクワットをやらねばと
金曜にやりました。
こんなにきつかったかなと
サボってばかりで
もともと貧相な筋肉が
さらに貧相になってしまい、
そのせいで太ももが
ブヨブヨに
で、
体重が増えると
代謝も悪くなってるし
こんばんは
今日は食料を買いに行く日。
雨だけど、
行かねばならぬ
自転車用のレインコートがないので
歩きで行きました。
歩きだしてすぐに
太ももが痛い。
土踏まずも痛くなってきたし、
ふくらはぎも痛いぞ。
歩くだけで
こんなに足が痛くなるんて
今までなかったよ
激痛ではないから歩けるけど、
ここも痛いのかとか
ずっと気になって
周りを見ることもなく
楽しいことを考えることもなく
つまらない歩きになりました。
歩くだけで
いろいろな筋肉を使いますね。
今まで雨だと買い物は避けてましたけど、
母のデイサービスの日に
買い物に行くようになり、
雨でも行かないといけなくなりました。
レインコートやレインシューズを買って、
雨でも楽しく歩けるようにしないと。
