今回はサウナについて。
(サウナって何？くらいの方向け)
みなさんは、サウナにはどんな印象がありますか。
熱いのを我慢して何しているんだ
裸のおっさん達が密室で汗を流して気持ち悪い
水風呂に入る人が信じられない
こんな印象を持っている方が多くいるのではないのでしょうか。
今回はそんな方向けに、サウナの良さについて説明したいと思います。
［サウナって何］
サウナとは、フィンランド式の蒸し風呂と一般的には言われているように、フィンランドではかなりポピュラーなものになっているようです。
高温(60〜90度)程度に熱された部屋で体を温めるための施設ですね。
［水風呂］
サウナの後に水風呂に入る文化
日本ではかなりポピュラーというか、マストな存在なのですが、じつはフィンランドではあまり重要視されていないらしいです。
フィンランド、サウナと言えばサウナから出て凍った湖や雪にダイブ！な印象がえるんですが、あれ実はごく一部の文化らしいんですね。
そもそも街中の公衆サウナには凍った湖なんてないわけで、タオル一枚で外に出て休憩しながらビールを飲むなんて形でサウナを楽しんでいるよう。
［サウナ水風呂ループ］
日本においては多くのおじさん達がサウナと水風呂を繰り返しているのをみたことがあるのではないでしょうか。
側から見たら頭がおかしいようにしか思えないですが、じつは一度やってみるとかなり病みつきになるんですね。
サウナのメインディッシュは水風呂だ、なんてサウナ大使の言葉にあるようですが、なかなか的を射ている表現だと思います。
温冷交代浴なんて言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。
温冷交代浴とは、サウナや温泉に入り体を温めた後に、水風呂に入り身体を冷やすことを繰り返す入浴法です。
自律神経が整い、ストレス発散や免疫力アップが期待されると言われています。
［サウナ浴の効果]
上述のように、温冷交代浴を行う事で疲労回復、ストレス発散や免疫力向上が期待されます。
また、少し前に話題になったヒートショックプロテインの生成も期待されるとのこと。
また、汗をかいて水風呂に入ることを繰り返す事で、肌にツヤが出てくる効果もありました。これは実際に体感しています。
個人的にサウナに入って特に実感することは、
疲労回復(特にふくらはぎ)
活力が出る
肌質の回復
あたりを実感しています。
［ととのうって？］
温冷交代浴を繰り返す事で、以下のような効果があるとされています。
拡張した血管が水風呂で収縮されることによって、末梢の血液がしっかり押し出されて血液循環を助ける。心拍数が上がり血流があがる。酸素の取り込みが増えて、体中に酸素が巡る。
このような状態になることで、休憩中に軽いトランス状態に入ることがあります。
この状態をサウナーは「ととのった」と表現しています。
よく、風呂場のベンチで寝ている人のなかには、恍惚感に浸っている人も、実はいるのです。
［サウナ浴の方法］
一般的には下記のような方法でサウナ浴が行われています。
1.シャワーで身体を流す
2.サウナ浴 5〜10分
3.シャワーで汗を流す
4.水風呂1〜2分
5.身体の水分を拭いてベンチで休憩〜10分
6.2〜5で1セット、3セットを繰り返す
2〜3セット目の休憩時に、ととのった状態になることが多いようですよ。
また、整わなくても、サウナ浴の効果は充分に得られますので、自分のペースで入浴することが大切です。
［オススメのサウナ］
サウナ検索サイトです。口コミもサウナ情報も充実しています。最寄りのサウナを検索してみては。
名古屋、福岡に店舗をもつウェルビー
博多華丸さんは福岡のウェルビーによく出没するようで、細かすぎて伝わらないモノマネ選手権では、ウェルビー福岡の客の真似を披露していました。
サウナーのことを考えた店舗構成で、アイスサウナやフィンランド式サウナなど、常に特異なサービスを提供しています。
名古屋へ出張の際には是非行ってみてください。
静岡駅から車で10分ほどの位置にある、サウナの聖地と呼ばれる店舗
サウナはもちろん良いのですが、なによりも有名なのは、水風呂
なんと水風呂が、天然湧水の掛け流し
水風呂に流れ出てくる水は飲用可能で、持ち帰りも自由
ここの水風呂にはいつまでも入っていたい魅力と、優しい冷たさがあり、ととのうこと間違いなしです。
［サウナの事をもっと知りたい方］
サウナ大使のタナカカツキさんが書いたサ道およびその漫画が、サウナへの入門として非常にわかりやすく、また興味が出る形で書かれています。
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なんとこのサ道、7月からドラマ化されるという事で、興味ある方は一度読んでみてはどうでしょうか。