ご訪問ありがとうございます(*^^*)
今日は、風もまったくなく、よく晴れていたので
久しぶりにポカポカ陽気になりましたね(*^O^*)
ちょっと、春っぽいなと感じました♪
さて、今日は月曜日なので、ひとしきり掃除をしてから
(。-ω-)zzz
よく寝ました(笑)
土日は二度寝出来ないので、眠いんですよね(￣∇￣*)ゞ
そして、パパが買い物に誘ってくれたので
いなげやへε=(ﾉ･∀･)ﾂ
ロングのダウンコートを着て行ったら、暑くなっちゃった(笑)
そして、パパと合流して買い物♪
月曜日と火曜日は、パン屋さんはお休みなので、パパはボロネーゼを買っていました(*´∀｀*)
ブームが続いてるね♪
そして、お墓と神社へお参りに(｡-人-｡)
お百度参りも、かれこれ1年半ぐらい続いているね♪
「1月10日生まれの人は『晩年幸せになれる誕生日』の一位なんだから、65歳までは生きれるんだなq(^-^q)」とパパ。
私の目標は、あと1年後に57歳になることだけど(笑)
生きてほしいと思ってくれてるだけで、ありがたいことですね(*^-^*)
いつもありがとう♪
「首と手首、足首を暖めて、体温を上げると免疫力が上がるんだってよ(*^-^)」
そうだね、免疫力を上げて、NK細胞やT細胞たちを、元気にしないとだねq(^-^q)
奴をやっつけろぉ～！
(笑)
そして、パパとバイバイ(^o^)／
遠くの公園を一周しました♪
暖かいから、お散歩してる方が多かったです(*^.^*)
でも、猫ちゃんはいませんでした(笑)
ウォーキングして帰宅♪
今日の歩数 12,535歩
エアー縄跳び 1,000回
リングフィット 262日目
43ワールド フィットネスジム(背筋強化セット)
魔物ステージ
背筋強化セットなので『リングアロー』や『うしろでプッシュ
』などが続いて
かなりキツかったです(笑)
294レベルになりました♪
リングフィットアドベンチャーは
メイン (ワールド1～23)
エクストラ(ワールド 24～46)
マスター(ワールド47～69)
なので、あと3ワールドで2周目が終わりますね(人*´∀｀)
頑張ったな、私(笑)
今日の歩数 14,784歩
消費カロリー 517.3kcal
おやつは、この前ファミリーマートで買った
『チョコもち』のアイスバーo(^o^)o
外側は、パリッとしたチョコに、ピスタチオが細かく砕いて入っていて香ばしく
アイスは、チョコレートが濃厚なアイスで
一番真ん中には、トロリとしたお餅が入っていました♪
『すごく美味しい』と、何かに書いてあったので、つい買ってしまった(*≧∀≦*)
でも、266kcalだったので、半分食べました(笑)
本日の夕飯
・おにぎりつくね
・ピーマンとパプリカとキャベツのソース炒め
・かぶとブロッコリーのごまサラダ
・なすと小松菜とわかめの味噌汁
・ごはん
・めかぶ
・みかん
今日は鶏ひき肉で、つくねを作りました♪
えのきも加えて、海苔をつけて、おにぎりつくねに(*>∀<*)
ちょっとタネが緩くなってしまったので、三角に作るのが大変でしたが
ふんわりして、海苔の風味も効いて、とっても美味しかったです♪
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健全な状態に保つ。
ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変える。
ビタミンCは、皮膚、粘膜、からだの調子を整える。
ビタミンEは、若返りのビタミンと言われ、強い抗酸化作用がある。
たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、爪、髪の毛、体のあらゆる部位を構成している。
カルシウムはもちろん、骨格を構成する大切な物質。
女性ホルモンを抑えるレトロゾールは、特に骨粗鬆症になるリスクがあるので
運動と縄跳びの他に、不足しないようにかなり気を付けていますo(^o^)o
今日のあすけんさん 96点
主菜オーバー(笑)
ゆで卵かな？
ま、昨日たんぱく質が不足したから、いっか？(*>∀<*)
食事のバランスって、とても大事なのですね♪
少しでも健康になれるよう、頑張りますq(^-^q)