ご訪問ありがとうございます(*^^*)
今日は、朝は雨が降っていましたが、だんだん晴れてきて
日差しの暖かさを感じられましたね(*´∀`)
今日は月曜日なので、ひとしきりお掃除！
そして(。-ω-)zzz
(笑)
あすけんさんによると、部屋の掃除を10分するだけで
37kcal消費出来るそうですよq(^-^q)
痩せるわぁ(笑)
そして、パパが買い物に誘ってくれたので
いなげやへε=(ﾉ･∀･)ﾂ
最近パパは『寒い？』と途中でLINEをしてきて
今日の気温を知る作戦に出てるようです(*>∀<*)
『少し寒いです！』と返信すると、ちゃんとダウンを着てきてました♪
一緒に買い物すると
「シール、溜まってるよ(^-^)」と言うので
ミッキーのピンクのカレー皿を半額で買ってくれました♪
わ～い、ありがとう＼(^o^)／
嬉しいなぁ♪
そして、神社とお墓にお参り(*^-^)
あれ、家猫の『鈴ちゃん』が、お家の前でちょこんと座ってる！
ここのお家の子なのかね(*´∀｀*)
暖かくなってきたから、猫ちゃんがたくさん出てきて、癒されます♪
そして、アパートの前でパパとバイバイしました(^o^)／
公園に行くと、ふ～ちゃんがベンチでくつろいでる♪
出口には、久しぶりに黒ちゃんがいて、ナデナデ出来ました♪ヾ(・∀・｀*)
お尻をポンポンしたら、すぐにゴロンとお腹を見せてくれましたよ(笑)
春っていいですね(人´∀`*)
ウォーキングして、帰ってきました♪
エアー縄跳び 1,000回
リングフィット 40日目
8ワールド ゲームステージ2つ
7ステージ
今日は、膝の間にリングコンを挟んで、内側にギュッと力を入れる運動が多かったので
内ももが筋肉痛です(笑)
足が細くなるのかしら？(；^∀^)
今日の歩数 12,807歩
消費カロリー 449.8kcal
縄跳びもあったので、キツかったです(笑)
おやつは『チョコパイアイスショコラモンブラン』♪
前に、王様のブランチの『新作アイスベストテン』で、一位になっていたので、気になっていたんです(*´艸`)
う～ん、しっかり栗の味がして美味しいo(^o^)o
でも、248kcalだったので、半分で我慢…
4口ぐらいで終わっちゃって、物足りなかったです(*≧∀≦*)
本日の夕飯
・豚肉のごま野菜巻き
・ひじきの煮物
・じゃがいもとブロッコリーのサラダ
・小松菜と舞茸と豆腐の豆乳味噌汁
・ごはん
・納豆
・めかぶ
・いちご
・みかん
今日は、冷凍庫にパルシステムの豚肉の薄切りがあったので
野菜巻きにしました♪
豚肉に塩コショウして
にんじんと茹でたほうれん草、パプリカ、スライスチーズを乗せて巻いて
黒ごまと白ごまをまぶして
ごま油で焼きました(*´∀`)
ポン酢を少しつけて食べましたが、なくてもチーズがいい仕事をしていて
ごまがすごく香ばしくて、美味しかったです♪
今日は、黒ごまやひじきで、黒い食材が多かったですね(笑)
黒い食べ物は
・腎機能の強化
・むくみの解消
・アンチエイジング
・免疫力アップ
・ホルモンバランス
・滋養強壮
・スタミナアップ
・冷えの改善
・貧血防止
・血流改善
いろんな効果があるそうですよ(*^-^)
私にぴったりだなと思いました♪
黒い食べ物は、黒ごま、黒米、黒酢、海藻、ブルーベリーなどだそうです(^-^)
今日のあすけんさん 100点
(*>∀<*)
やりました～！！
27回目、2023年に入って6回目の100点ですヽ(*´∀｀)ﾉ♪
最近、調子いいですね♪
(笑)
明日もまた、頑張りますq(^-^q)