12月より月に2回 「産前・産後のバランスボールエクササイズ＆セルフケア」 をはじめていきます。
講師は若菜ひろみ先生 です。
産前・産後のバランスボールエクササイズ＆セルフケア
■内容
バランスボールエクササイズ（有酸素運動）
日常生活に活かせるセルフケア
■レッスン日時
12月7日（水）10：00～11：15
12月21日（水）10：00～11：15
■場所
はちどり食堂
■対象
☆妊娠12週以降の経過が順調な方
☆産後2ヶ月目からの女性と赤ちゃん
（生後210日以内の赤ちゃんはご一緒に参加できます。
生後211日以降の赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになって、単身でご参加ください。）
12月7日⇒2011年5月11日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
12月21日⇒2011年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
■定員
6組
■参加費
1回1500円（税込み）当日支払い
■持ち物
●エクササイズ用のウエア
Gパンは動くにくいのでご遠慮下さい。
結構汗をかきますので、お着替えをお持ち下さい。
ボールエクササイズは、裸足で行います。
●運動中に飲むお飲み物
お水等のお飲み物をお持ち下さい。
●タオル
汗拭き用タオルです。
●赤ちゃん同伴の方は、赤ちゃんのお着替えやオムツ等
ボールエクササイズを行うと、赤ちゃんのお通じがよくなります。
お着替えもあると安心です☆
■予約
女性なら参加できます。
まだ妊娠前の方
もう子供が大きくなってしまったかたもぜひ参加してください！！
お問い合わせ・予約は若菜先生のほうへお願いします。
若菜先生とは先日、リユースTシャツのかおりちゃんと一緒にはちどりに来てくださって
いろいろなお話していて、ポン、ポンと話が決まりました。
スタッフさんから産前・産後のためのヨガとかあったらいいなと言われていて
私もそんなクラスがはちどりで出来たらって思っていたので
若菜先生から「はちどりでやらせてもらいたい」といわれたときは
「つながっていくな～」とちょっとびっくりしました。
エクササイズのあとは、お時間ありましたらランチ＆お茶などゆっくりしていってください。