こんにちは！KANAです❣️
昨日の、TAKAのブログを読んで...
（ちなみに、鷹のTAKAですよ✨）
悪気が無く、飛び出る一言に悩んでいるひともいるのかと
しみじみしました。
私は逆で
悪気（感情）が抑えきれず飛び出る言葉に、ずっと悩んできました（今もね）
前回、私の新年の目標は
『場の雰囲気に流されず、自分の意見を感じよく
伝えられる人になる！』
と発表しましたが・・・
実は問題が２つあって。
①その場の雰囲気に呑まれたり、合わせてしまうので
本当に言いたいことが言えない
（反対意見やフィードバック、やめて欲しいこと、ここにいない人の批判など）
または
②感情が抑えきれず、つい漏れてしまう強気
（ちょびっと怒ってるw）
なんです😭
どこに行っても、子供の頃からずっと言われる
「感受性が強い」
「感情表現が豊か」
「思ったことがすぐに顔に出る」
つまり、私を見ていると
嬉しい時には、感情が びよんびよん飛び跳ねて
悔しい時には、エネルギーが ぐさぐさ尖ってることが、丸わかりなんです。
今でもまだ、時々
「ああ〜、つい腹が立って、言いすぎたような気がする！」
と反省するのですが（すぐ忘れることは置いといて...）
それって
「言いたいことが言える」とは全く別！
・・・・・
ま、頑張ろ😂
こんなふうに、ま、頑張ろ😂と希望が持てるのは
昔と比べたら、本当に本当に腹も立たなくなって
感情の起伏が緩やかになったからです。
何をしてきたか？
自己受容とメディテーションです。
自己受容はまた今度話すとして
メディテーション（瞑想）は、かれこれ10年ほど前から。
毎晩やっていた時もあれば、今みたいにサボってはいるけど
毎年リトリートに行ったり、定期的にやってみたり。
私は瞑想リトリートを繰り返すうちに
自分が激しい怒りに飲まれる瞬間をキャッチすることができるようになり
「うお〜今怒りがお腹から、胸のあたりを渦巻いている！」と
感じるようになりました。
そんな、長年の経験があるからこそ....
「新年の抱負も大丈夫。ワタシ、ぼちぼちやれる🥰」と信じてます。
（もうちょっと、ちゃんと瞑想しよっと）
余談なのですが、メディテーションリトリートにて
「メディテーションはEquiminity（心の平静）繋がる」と教えてもらった時
心のアップダウンがなくなるのは嬉しいけど・・・
わたしが嬉しい時に私が感じる、この、
✨脳天突き抜けるような嬉しさ✨は
なくなってしまうの？と
少し切なくなったことを覚えています。
時がたって、今言えること。。。
嬉しいことに、怒りは減り、
嬉しい時はまだめっちゃ嬉しく、脳天突き抜けてます！