今日は、ちょっとショックだった。その理由は、入浴後の体重測定で72.8kgを記録した。
いつ頃からか覚えていないが、徐々に体重が増え始め4月には70kgを下回ることなく、順調に増加の一途をたどる。ゴールデンウィークには外出自粛のステイホームで運動不足。そして、ついに今年最高の72.8kgに達してしまった。
2月、3月には人出が減った京都市内の観光地に出かけて歩き回ったりしていたこともあり、毎週土日はかなりの距離を歩いていた。また、仕事で歩くこともあったので、今ほどの運動不足にはならなかった。
しかし、このところは朝のウォーキングぐらいで、それ以外はほとんど家の中で過ごしている。ゴールデンウィーク中は読書の時間も多く、動くことはほとんどなかった。
そんな状態でも食事は3食きちんと食べるし、お菓子の誘惑にも負けて間食もし放題だった。「そら体重も増えるわ」と言う状態。
そして、体重と併せて気になるのが、おなか周り。連休中はジャージで過ごしていたので、あまり気にならなかったが、連休明けの出勤でスラックスを穿くとちょっときつく感じられた。このところはうつむくとちょっと使える感じもある。
そこで、今日からダイエットに取り組むべくここに実態を書き留めた。目標体重は、67kg。現状からだと約6kgの減量だが、これがなかなか難しい。これまでにも何度か挑戦したが、70kgあたりまでは落ちるが、そこからがなかなか落ちない。
今後のダイエットの方針としては、まず食事を記録すること。そして、間食を控えること。軽い運動をすること。とはいえ、具体的にすることをはっきりさせないと何もせずに一日が終わってしまう。
朝のウォーキングに加えて軽いジョギングからやってみよう。できれば軽く腹筋なんかもしてみよう。今日からとは言うものの、実際には明日の朝から少しずつ取り組んでいくことにする。さすがに器具は置き場所がないので、自力で何とかする。
