畠山です。
少し前までお酒も飲んでいました。わりと飲める方なので、ビールなら4本位飲んで、さらにご飯食べて。と、
外仕事で体使うし、平気という思い込みだったのでしょうか？夜は無制限にしていたんです。
冬になると朝はもともと食べませんし、昼はフルーツのみ。という生活をしていました。そして夜は解放。というやり方。
昼のフルーツの効果は「眠くならない」ということ。ガッツリご飯食べると、午後が始まるとネムクテ仕方がない。それがないのです。
その心地よさがたまらなくて、何年か続けました。今は違います。
いくら昼がフルーツだけといえど、夜はお酒にご飯。アルコールが入って、食が進み、やはりカロリーオーバーだったのでしょうね。体重が増えていくのです。
それじゃ困ると、運動増やして維持していましたが、プロテインを取るようになってから、食事の量が自然と減って、体重が増えなくなりました。
色んな飲み方も試した。
豆乳にバナナ、プロテインそれをミキサーが最近のお気に入り。
間食はほとんどバナナ。
プロテイン飲むなら筋トレしようと、取り入れて、いろいろ調べていくなかで、アルコールは、プロテイントレーニングするなら、なるべく。という話がありまして、
思いきって、酒飲むの止めたんです。
飲みに行くことはなくなり、酒代はプロテイン代となり、朝、晩と飲み続けて、出来るときは筋トレして。
70日が経ちました。
結果、、、
体重が2キロ減った。
朝は相変わらず食べませんが、プロテインは飲みます。フルーツは良く食べます。間食が果物という具合。
昼は弁当や定食食べてます。夜は家で妻が作ったご飯を食べます。プロテインは夕方か、寝る前に取ります。
この生活、以前と比較すると、食べる量は確実に減った。食事以外にお菓子、せんべいやカキの種、ミックスナッツなど良く食べていたのですが一切食べなくなった。
結論、
たんぱく質が充分だと、それほど空腹にならない。たんぱく質が足りないと、胃袋は一杯なのに、何か食べたいという要求があって、ご飯以外に、せんべいやパンを食べたりする。
せんべいなら良いや。と思いがちですが、せんべいは糖質スゴく多いので注意が必要です。
あと、ラーメンは食べない。食べたいと思わなくなった。
たんぱく質が十分だと、余計な食欲がわかないということがわかった。というより、それが本当なのです。
たんぱく質が足りていなくて、つい食べてしまう。となる。この事が実をもってハッキリとわかりました。
あと、30日で100日プロテインとなるので、また感じかた、考え方が変化あるかもわからない。
感情、心、メンタルは体のあとについてきます。心を整えるには体を整えると良いということ。
栄養面で試してみました。
不思議と痩せるのには驚いた。
筋肉もついてきた。47歳でもまだまだ成長できる。これからが楽しみです。
ありがとうございます。