こんにちは。
畠山です。
体の使い方（肉体の動かし方）について。
重力がある地球上では、
常に真下から引っ張られている。
または、
真上からぶら下がっている。
という考え方を念頭においてお話を進めていきます。
これは紛れもない事実ですから、
真上、真下、という線を意識すると良いかと思います。
脚を上げるについて。
足を上げるためには、片方の脚に体重を預けて、上げたい脚を浮かせる。という行為ですよね。
これを、
体重を片方の脚に移す。
というやり方、
考え方で体を動かすと失敗します。
体重移動と重心の移動は違います。
体重を移動させると体は傾きますが、重心の移動の場合は傾きません。
体重移動のとき、傾いた体の立て直し作業が加わるために、
無駄な動きがついてきます。
これがふらつく原因で、
片方の脚に重心を載せるというより、
重心の下に脚が来るという考え方にしてみてはいかがでしょうか？？
ｙ字バランで説明しますと、
完成をイメージしていきなり形を取ったり、
脚を上げるために、逆側に体重を移動させてから、、、
とやるとうまく行きません。
先ずそ～っと、脚を上げていくと、倒れまいとバランスを取るために、体の下に足が近づいてきます。
逆側の脚が、重心下（体の中心を通る線）によってくるのです。
そうして重心下に足が確保してから、
段々と脚を上げていけば、
Y字バランスはそんなに難しいものではありません。
つまり、
脚を上げるという動きは、
上げるために逆の脚に一旦乗るのではなく、
いきなり上げることで、逆脚は重心下に近づいて、勝手にバランスを取ってくれるというもの。
もちろん、
バランスがとりやすいよう体はゆるんでいる方が良く、
緩んでいるほどバランス、踏ん張りはききます。
力で対応できるのは若いうちだけで、
力で体を使うと、やがて衰えてくる肉体に対応できなくなります。
体の使いかたをうまくして、
歳を取れば取るほど楽になる。
を目指して、はたけやま整体では肉体の動かし方を説明しています。
1.常に重力が働いてる。
2.重心線を意識する。
この二点を考えると、
わかりやすいかと思います。
ありがとうございます。