こんにちは！
表参道 Hataki鍼灸院です✨
身体や心のこんな症状に心当たりはありませんか？
・頭痛がする、頭が重い
・胸が圧迫されるような苦しさがある
・肩がこりやすい
・めまいがする
・全身がだるい
・手足が冷たくなりやすい
・下痢や便秘になりやすい
・しっかり眠れない
・朝は気分がすっきりしない
・朝、気持ちよく起きることができない
・不安やイライラを感じやすい
・集中力が続かない
当てはまる項目が多い場合、もしかしたら自律神経が乱れてしまっているかもしれません。
自律神経の乱れはストレスや生活習慣などによって交感神経と副交感神経のバランスが崩れて起こります。
自律神経の乱れはストレスの解消や生活習慣を改善することによって整えることができます。
自律神経とは？
自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分かれています。
この2つはそれぞれ反対の働きをもっていて、交感神経は主に身体を活発に動かす時に、副交感神経は主に身体を休める時に働きます。
交感神経はノルアドレナリンをはじめとした神経伝達物質を通して、身体を臨戦態勢にします。
交感神経が活発になると、戦いがしやすくなるように血圧は上昇し、心拍数を増加させます。
血管を収縮し、気管支を広げて重要な臓器に血流と酸素を集めようとします。
副交感神経はアセチルコリンをはじめとした神経伝達物質を通して、身体を休ませる作用があります。
副交感神経が優位になると、血圧も下がり、心拍数も抑えられ、血管も拡張していきます。
リラックスしているので汗もでません。
代わりに胃腸の動きが活発になっていきます。
このように身体は交感神経によるアクセルと副交感神経によるブレーキを上手くバランスを取りながら、無意識に調節をしています。
加えて、さまざまなホルモンの作用を受けて、うまく心身の健康が保たれています。
よく自律神経を整えると言いますが、これは交感神経と副交感神経のバランスを整えるから来ています。
自律神経が乱れる原因
・生活習慣の乱れ
浅い眠りを繰り返したり偏食したりといった生活習慣の乱れは、自律神経のバランスを崩してしまいます。
なかなか寝つけないといった理由から生活リズムが不規則になると、交感神経が優位になる時間が長くなります。
その結果、交感神経と副交感神経の本来のバランスが崩れ、自律神経の乱れにつながります。
また、食事の栄養バランスが偏っている場合も注意が必要です。
栄養バランスを考慮せずに好きなものばかり食べていると、自律神経を整えるうえで必要なビタミンやミネラルを食事から摂取できない場合があります。
自律神経を正常な状態に保つためには、睡眠や食事といった生活習慣を健康的に整えることが大切です。
・ストレス
ストレスも自律神経の乱れを引き起こす大きな原因のひとつです。
人は過度なストレスを感じると交感神経が優位に働き、自律神経が乱れます。
不安やプレッシャーを感じて汗をかいたり、鼓動が早まったりしやすい方は注意が必要です。
適度なストレスは脳を活性化させるといった良い効果があるともいわれていますが、過度なストレスは交感神経を優位にして、自律神経の乱れを引き起こしやすくします。
病気や疲労で免疫力が低下しているときは、ストレスへの耐性も低くなっているので特に気をつけましょう。
・季節の変わり目による変化
気温や気圧が日によって、大きく変化する季節の変わり目も自律神経が乱れやすいので注意が必要です。
気温や気圧が変動すると、身体を環境に適応させるために自律神経は交感神経と副交感神経のバランスを調節します。
それにより自律神経のバランスが変化し、発汗や火照りといった症状が起こることがあります。
・病気や疾患
病気や発熱、身体の痛みは自律神経の乱れを引き起こしやすくします。
また、身体は自律神経だけでなく、ホルモンによる調節も受けています。
自律神経が乱れる内分泌疾患としてよくあるのが、更年期障害や月経前症候群など女性ホルモンによる乱れや甲状腺機能低下症など甲状腺ホルモンによる乱れです。
自律神経が乱れていると感じていて、なかなか生活習慣で解消されない場合は病院で一度検査をしてみるのが良いでしょう。
自律神経を整えるために鍼灸をしてみませんか？
自律神経を整えるツボに鍼やお灸をすることで副交感神経を優位します。
また筋肉の過度な緊張を緩和し、血流を改善もしていきます。
筋肉の過度な緊張を緩和させると、身体は自律神経機能が反応しやすい状態になっていきます。
鍼やお灸をすることでフレアと呼ばれる皮膚が赤くなる反応が見られますが、このフレアが生じている時は血管拡張物質が放出されて血管に作用し、血管を拡張させていることが分かっています。
鍼灸を続けていくことで自律神経が支配する内臓や血圧などに作用して内臓の働きが正常化し、それによって免疫力が上がっていき、自律神経の乱れが原因でおこる症状が改善されていきます。
お悩みの方は一度ご相談ください
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