こんにちは。
ハタ アサコです。
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（キウイ、桃、バナナ、おかひじき、モロヘイヤ）
食事は1日３食摂るのが一般的ですね。
とりわけ、朝、昼、晩のなかでは、
１日の始まりにエネルギーを補給する意味でも
朝食が重要視されているように感じます。
仮に昼食や夕食はとらない。もしくはとれなくても
朝食はしっかり食べましょう。・・と
ところが、ロ―フードではこれとは真逆のことを
提唱していまして。
まず、24時間を三つに区切ります。
①朝4時～12時までは排泄の時間
ということで朝食は食べません。
例外的に、フルーツモーニングか
グリーンスムージーは飲んで良いとされています。
②食事は昼12時～夜8時の間に摂るのが理想です。
しかも朝からほとんど食べていないのに
しっかり食べるのはお昼ではなく
就寝時間に最も近い夕食に重点が置かれています。
そして
③夜8時～朝4時は
日中 食べた栄養素を体に吸収・同化する時間。
というふうに排泄・消化・吸収・同化の
サイクルが決まっています。
特に仕事や学校に行く前の食事をぬく。
ということに
抵抗ある方が多いんじゃないでしょうか。
朝食を食べている生徒のほうが成績がよい
というデータも出ているくらいです。
でも、この体のリズムをはじめて知ったとき
「そうだったのかーっ」と
とても納得したのを覚えています。
というのも私は極度の便秘症だったのですが。
お通じがある時は、決まって朝から
胃に何も入れていない
空腹のときだったからです。
世間では、便秘症の人ほど
朝しっかり食べて内臓を刺激した後
排便がある。といいます。
にも拘わらず私の場合、便通がある時は
「朝食をとっていない空腹時のみ」
という事実にずっと疑問をもっていまして
どういうことなんだろう？
私の体は一般人の法則に当てはまらない
やはり特異体質なのかしら？
と考えていました。
だからロ―フードの「体のリズム」を知ったとき
「私は正常だったんだ！」
って分かったらほっとしましたね。
実際には、食べたものは大体
３時間で胃で消化され
それが小腸に送られ
排泄までに８～１２時間
かかるといわれています。
今食べたものがエネルギーとして
私たちの体に作用するには
複雑な分解・消化の工程を経る必要があり
ある一定の時間がかかります。
マラソン選手ですとかスポーツ選手が
大事な試合のときは、前の晩から食事を制限して
試合当日は食事はせず、食べても
唯一エネルギーに即効性のあるバナナ
だけでパフォーマンスする
というようなことは昔から行われていることです。
つまり、試合直前に
お腹いっぱい食べても
エネルギーに転換するまえに
試合は終わっている
わけですから、朝食をとる意味がない。
というよりは朝食はとらないほうが結果が出やすい。
ということを、スポーツ選手は
経験的に知っているんですね。
食べると眠くなる
それくらい食事というのは
人から仕事エネルギーを奪う行為です。
朝はできるだけ食べずに
（お通じも改善します）
ビタミン、ミネラル、酵素、アミノ酸他
大切な栄養素はしっかりとれて、しかも
消化にエネルギーをほとんど要しない
グリーンスムージーがお薦めです。
太陽エネルギーを丸ごと閉じ込めた野菜と果物
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