今年は、「癒」の年❗️
伊弉冉尊(イザナミ)様のお力をお借りし、
体の痛みや日々の疲れから解放、心から癒せる場所を提供する自宅サロンを、令和8年に開業する予定のmkです。
2ヶ月前は、足を肩幅に開いて右肘と左膝をくっつける運動で肘と膝がくっつきませんでしたが、ストレッチを続けていたら、楽にくっつくようになったよ✌🏻
継続は力なりですね💡
⬛︎O脚改善を目指しているので注意してること。
① 歩き方
▪️膝を内にも外にも出ないように真っ直ぐ出す。
▪️踵から着地して、小指、親指の順に歩く。(結構難しい😅)
▪️両足を平行にして歩く。
（モデルウォークやガニ股歩きをしない）
②仕事の休憩時間にストレッチ
▪️靴下を脱いでウェットティッシュで拭いたら、ストレッチ。
▪️ボールで足底筋膜を緩める
▪️自分に合った覚えやすいストレッチメニューを考える。
③こまめにストレッチ
▪️椅子に座る時間が長くなると外旋筋が固まるのでストレッチを意識する。
▪️椅子に座る時は膝をつけて足を閉じる。
▪️巻肩にならないようにストレッチ、肩甲骨動かす！
ストレッチメニュー出来たら書きますね😉