体の痛みや日々の疲れから解放し、心から癒せる場所を提供するため、自宅サロ
ンを開業する予定のmkです。
その足がかりとして、現在の職場で腰痛防止講座をやろうと考えてます。資料作りが進まない😅
■体調管理に関する目標
① 毎朝、体重計に乗って体重を測る。目標63kg
→やってる。
今週は68.5kg
ようやく68kg台が定着してきたようです。
令和7年9月 78kg
令和7年10月 70kg
令和7年11月 67.8k
令和7年12月 68.5kg
令和8年1月 69.9kg
令和8年2月 69kg
令和8年3月 69kg
② 再び、ベンチプレス100kg以上、持ち上げる。
→100kgが2回上がったので達成㊗️
→110kgが3回上がったので達成㊗️
→112.5kgが1回上がったので達成㊗️
→115kgが1回上がったので達成㊗️
次は120kg‼️
筋トレ続いてる。
120kgに向けてのメニューに変えました。
2周目の3セット目終了。
次週から3周目です😊
③ 職場での食事をダイエット食にする。
→やってる。
ヒガシマルのうどんスープベースにそろそろ飽きてきた。
④16時間断食を毎日やる。
➝慣れてきたのか苦になってない😊
今週は油断してお菓子食べまくり😅
■知識、自己投資
① 毎朝、Voicyを聞く。
→聞いてる。
② 毎日、1回以上、愛サロベーシック60分動画or各部位解説動画を見る。
メモ帳を見て覚える。
→見てる👀
5月28日に天理市で勉強会に参加してきます。
久しぶりに9期の仲間に会えるの楽しみ💡
3期の先輩に感謝です。🙏✨
③ 週に1回以上、マッサージのトレーニングを実施する。
→やってる
④ 1週間で、5部位は筋肉の名前を覚える。
⑤ 姿勢改善ストレッチを毎日実施する。
■毎月、１回以上の目標
①花窟神社に行き、イザナミ様を参拝する。
その後、弁当を買って山崎公園で昼食🍱
たまに外で食べるのも良いよね。
■すぐに出来ない大きな目標
① セラピストとして人生再スタート
→ 愛されサロンに申し込んで修行中。令和10年4月の開業を目指す。まずは、令和8年3月以降の試験に必ず合格する‼
勉強の仕方がちょっと分かって来たんで頑張る。でも、勉強するより、まず人を触らないと
アカンの理解した。本格的に場所とモデル確保せなね。
② 顔のシミを取るのに美容クリニックに行く。
→ 接客するのに顔は大事✨ 毎朝鏡を見て悩むのも嫌だ。美容クリームを買ったり、洗顔
頑張ったりしてもお金かかるだけ。開業前に自己投資する。
③ 話し方の学校を受講する
→ 自分の話し方に自信が持てないので、受講して接客能力を向上させる。
④ 親知らずを抜く
→ 目標達成❗️
⑤サロン名を決める
夢の実現へ踏み出すためにも形は必要‼️
何にしようか…
⇒名前決めたけど、まだ活動できないので、場所の確保できたら発表します💡
⑥サロンの場所を確保する
自宅サロンにするか、庭にコンテナハウス建てるか、移動サロンカーにするか…
⇒実家の車庫を確保、片付けと部屋作りからやらないと💦
DIYブログになるかも😂
⑦愛サロ合格後、アドバンスコースを受講して、指導者になる(ง •̀_•́)ง
⇒5月か6月の試験に挑戦したい。まずは動画審査用の動画撮影やらないと💦
⑧現在の職場で腰痛予防のプログラム、姿勢診断など提案してみようと思う。
ンを開業する予定のmkです。
その足がかりとして、現在の職場で腰痛防止講座をやろうと考えてます。資料作りが進まない😅
植えてないのに生えてきたジャンボニンニク💡
昨年に収穫した時に小さい種ニンニク？が残ってたみたい。
ニンニクの芽を収穫してバーベキューで食べた✨
美味しかった😋
ダイソーの110円プレートが炒め物に役立ちます！
バーベキューが終わったあと、電気を消して炭火を眺める。焚き火はできないけど炭火で癒されました✨
■体調管理に関する目標
① 毎朝、体重計に乗って体重を測る。目標63kg
→やってる。
今週は68.5kg
ようやく68kg台が定着してきたようです。
ゴールデンウィークの暴食が怖い😱
令和7年9月 78kg
令和7年10月 70kg
令和7年11月 67.8k
令和7年12月 68.5kg
令和8年1月 69.9kg
令和8年2月 69kg
令和8年3月 69kg
令和8年4月 69kg
令和8年5月 68.5kg
② 再び、ベンチプレス100kg以上、持ち上げる。
→100kgが2回上がったので達成㊗️
→110kgが3回上がったので達成㊗️
→112.5kgが1回上がったので達成㊗️
→115kgが1回上がったので達成㊗️
次は120kg‼️
筋トレ続いてる。
120kgに向けてのメニューに変えました。
2周目の3セット目終了。
次週から3周目です😊
③ 職場での食事をダイエット食にする。
→やってる。
ヒガシマルのうどんスープベースにそろそろ飽きてきた。
新たな味を探さないとね。
鍋キューブはイマイチだなぁ
④16時間断食を毎日やる。
➝慣れてきたのか苦になってない😊
今週は油断してお菓子食べまくり😅
■知識、自己投資
① 毎朝、Voicyを聞く。
→聞いてる。
米山先生が1日の再生回数5000回を目指しているので、皆さん聞いてみてね。とても勉強になるよ💡
毎朝6時から放送してるから、朝の準備しながら聞くと良いですよ～
② 毎日、1回以上、愛サロベーシック60分動画or各部位解説動画を見る。
メモ帳を見て覚える。
→見てる👀
5月28日に天理市で勉強会に参加してきます。
久しぶりに9期の仲間に会えるの楽しみ💡
3期の先輩に感謝です。🙏✨
③ 週に1回以上、マッサージのトレーニングを実施する。
→やってる
④ 1週間で、5部位は筋肉の名前を覚える。
→大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋、薄筋、半腱様筋、大腿二頭筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋
⑤ 姿勢改善ストレッチを毎日実施する。
→フォームローラーを椅子の下に置いておくと、椅子に座ったときに足の裏をコロコロストレッチできます😊🪑🦵
■毎月、１回以上の目標
①花窟神社に行き、イザナミ様を参拝する。
→5月4日 参拝してきました✨
その後、弁当を買って山崎公園で昼食🍱
たまに外で食べるのも良いよね。
■すぐに出来ない大きな目標
① セラピストとして人生再スタート
→ 愛されサロンに申し込んで修行中。令和10年4月の開業を目指す。まずは、令和8年3月以降の試験に必ず合格する‼
勉強の仕方がちょっと分かって来たんで頑張る。でも、勉強するより、まず人を触らないと
アカンの理解した。本格的に場所とモデル確保せなね。
② 顔のシミを取るのに美容クリニックに行く。
→ 接客するのに顔は大事✨ 毎朝鏡を見て悩むのも嫌だ。美容クリームを買ったり、洗顔
頑張ったりしてもお金かかるだけ。開業前に自己投資する。
③ 話し方の学校を受講する
→ 自分の話し方に自信が持てないので、受講して接客能力を向上させる。
④ 親知らずを抜く
→ 目標達成❗️
⑤サロン名を決める
夢の実現へ踏み出すためにも形は必要‼️
何にしようか…
⇒名前決めたけど、まだ活動できないので、場所の確保できたら発表します💡
⑥サロンの場所を確保する
自宅サロンにするか、庭にコンテナハウス建てるか、移動サロンカーにするか…
⇒実家の車庫を確保、片付けと部屋作りからやらないと💦
DIYブログになるかも😂
⑦愛サロ合格後、アドバンスコースを受講して、指導者になる(ง •̀_•́)ง
⇒5月か6月の試験に挑戦したい。まずは動画審査用の動画撮影やらないと💦
⑧現在の職場で腰痛予防のプログラム、姿勢診断など提案してみようと思う。