体の痛みや日々の疲れから解放し、心から癒せる場所を提供するため、1年後、自宅サロ
ンを開業する予定のmkです。
■体調管理に関する目標
① 毎朝、体重計に乗って体重を測る。目標63kg
→やってる。最近は、痩せた？って聞かれること増えてます。あと5kgは落としたい。とりあえず2kg目指す(ง •̀_•́)ง
今週は69.0kg
令和7年9月 78kg
令和7年10月 70kg
令和7年11月 67.8k
令和7年12月 68.5kg
令和8年1月 69.9kg
令和8年2月 69kg
令和8年3月 69kg
令和8年4月 69kg
② 再び、ベンチプレス100kg以上、持ち上げる。
→100kgが2回上がったので達成㊗️
→110kgが3回上がったので達成㊗️
→112.5kgが1回上がったので達成㊗️
→115kgが1回上がったので達成㊗️
次は120kg‼️
筋トレ続いてる。
120kgに向けてのメニューに変えました。
125kgをラックアップ(持ち上げるだけ)することがメニューに入ってるけどビクともしません😅
とりあえず120kgでしばらく様子見します…
③ 職場での食事をダイエット食にする。
→やってる。
④ゆるジャンプを毎日3回以上やる。
→全くやってない💦
やる気ゼロですわ( ˇωˇ )
⑤16時間断食を毎日やる。
➝慣れてきたのか苦になってない😊
朝飯食べる時間をストレッチに使えるのでゆっくりできます😊
■知識、自己投資
① 毎朝、Voicyを聞く。
→聞いてる。
ボイストレーナーのKOZYさんが急病で入院していたそうです。無事手術は成功したとのこと。
人間いつどうなるか分かりません...
後悔なく生きたいですね。
② 毎日、1回以上、愛サロベーシック60分動画or各部位解説動画を見る。
メモ帳を見て覚える。
→見てる👀
③ 週に1回以上、マッサージのトレーニングを実施する。
→やってる
④ 1週間で、5部位は筋肉の名前を覚える。
→前脛骨筋、後脛骨筋、長母指屈筋、足底筋膜、ヒラメ筋、腓腹筋
⑤ 姿勢改善ストレッチを毎日実施する。
→歩き方が変わったと感じる。
■毎月、１回以上の目標
①花窟神社に行き、イザナミ様を参拝する。
→参拝してきました✨
■すぐに出来ない大きな目標
① セラピストとして人生再スタート
→ 愛されサロンに申し込んで修行中。令和10年4月の開業を目指す。まずは、令和8年3月以降の試験に必ず合格する‼
勉強の仕方がちょっと分かって来たんで頑張る。でも、勉強するより、まず人を触らないと
アカンの理解した。本格的に場所とモデル確保せなね。
② 顔のシミを取るのに美容クリニックに行く。
→ 接客するのに顔は大事✨ 毎朝鏡を見て悩むのも嫌だ。美容クリームを買ったり、洗顔
頑張ったりしてもお金かかるだけ。開業前に自己投資する。
③ 話し方の学校を受講する
→ 自分の話し方に自信が持てないので、受講して接客能力を向上させる。
④ 親知らずを抜く
→ 目標達成❗️
⑤サロン名を決める
夢の実現へ踏み出すためにも形は必要‼️
何にしようか…
⇒名前決めたけど、まだ活動できないので、場所の確保できたら発表します💡
⑥サロンの場所を確保する
自宅サロンにするか、庭にコンテナハウス建てるか、移動サロンカーにするか…
⇒実家の車庫を確保、片付けと部屋作りからやらないと💦
DIYブログになるかも😂
⑦愛サロ合格後、アドバンスコースを受講して、指導者になる(ง •̀_•́)ง
⇒5月か6月の試験に挑戦したい。まずは動画審査用の動画撮影やらないと💦
⑧現在の職場で腰痛予防のプログラム、姿勢診断など提案してみようと思う。
ンを開業する予定のmkです。
自分の体で試して効果ありそうなのをまとめようと思ってますが、なかなか行動に移せない😅
ちょこちょこメモ書きして集めようかな。
バリ痛いけど効くやつですが、テニスボールか少し前に紹介したダイソーのボールを2個用意します。
①両膝立ちの状態で、膝の裏にボールを挟みます。
椅子や壁など、体を支える物があると安全です。
②ゆっくり腰を下ろしてみてください。
自分は痛すぎて飛び上がりましたねꉂ🤣𐤔
まじ痛いです😣
足首は伸ばしても曲げても、どっちでも構いません。
膝の幅もくっつけても離していても構いません。
かなり痛いので無理しないでくださいね。
これをやる前と後でO脚の膝の幅が変化あると思うので見比べて見ると良いですね✨
でも、すぐに戻ってしまうので、毎日の継続が必要です。
■体調管理に関する目標
① 毎朝、体重計に乗って体重を測る。目標63kg
→やってる。最近は、痩せた？って聞かれること増えてます。あと5kgは落としたい。とりあえず2kg目指す(ง •̀_•́)ง
今週は69.0kg
令和7年9月 78kg
令和7年10月 70kg
令和7年11月 67.8k
令和7年12月 68.5kg
令和8年1月 69.9kg
令和8年2月 69kg
令和8年3月 69kg
令和8年4月 69kg
② 再び、ベンチプレス100kg以上、持ち上げる。
→100kgが2回上がったので達成㊗️
→110kgが3回上がったので達成㊗️
→112.5kgが1回上がったので達成㊗️
→115kgが1回上がったので達成㊗️
次は120kg‼️
筋トレ続いてる。
120kgに向けてのメニューに変えました。
125kgをラックアップ(持ち上げるだけ)することがメニューに入ってるけどビクともしません😅
とりあえず120kgでしばらく様子見します…
③ 職場での食事をダイエット食にする。
→やってる。
④ゆるジャンプを毎日3回以上やる。
→全くやってない💦
やる気ゼロですわ( ˇωˇ )
⑤16時間断食を毎日やる。
➝慣れてきたのか苦になってない😊
朝飯食べる時間をストレッチに使えるのでゆっくりできます😊
■知識、自己投資
① 毎朝、Voicyを聞く。
→聞いてる。
ボイストレーナーのKOZYさんが急病で入院していたそうです。無事手術は成功したとのこと。
人間いつどうなるか分かりません...
後悔なく生きたいですね。
② 毎日、1回以上、愛サロベーシック60分動画or各部位解説動画を見る。
メモ帳を見て覚える。
→見てる👀
③ 週に1回以上、マッサージのトレーニングを実施する。
→やってる
④ 1週間で、5部位は筋肉の名前を覚える。
→前脛骨筋、後脛骨筋、長母指屈筋、足底筋膜、ヒラメ筋、腓腹筋
⑤ 姿勢改善ストレッチを毎日実施する。
→歩き方が変わったと感じる。
■毎月、１回以上の目標
①花窟神社に行き、イザナミ様を参拝する。
→参拝してきました✨
■すぐに出来ない大きな目標
① セラピストとして人生再スタート
→ 愛されサロンに申し込んで修行中。令和10年4月の開業を目指す。まずは、令和8年3月以降の試験に必ず合格する‼
勉強の仕方がちょっと分かって来たんで頑張る。でも、勉強するより、まず人を触らないと
アカンの理解した。本格的に場所とモデル確保せなね。
② 顔のシミを取るのに美容クリニックに行く。
→ 接客するのに顔は大事✨ 毎朝鏡を見て悩むのも嫌だ。美容クリームを買ったり、洗顔
頑張ったりしてもお金かかるだけ。開業前に自己投資する。
③ 話し方の学校を受講する
→ 自分の話し方に自信が持てないので、受講して接客能力を向上させる。
④ 親知らずを抜く
→ 目標達成❗️
⑤サロン名を決める
夢の実現へ踏み出すためにも形は必要‼️
何にしようか…
⇒名前決めたけど、まだ活動できないので、場所の確保できたら発表します💡
⑥サロンの場所を確保する
自宅サロンにするか、庭にコンテナハウス建てるか、移動サロンカーにするか…
⇒実家の車庫を確保、片付けと部屋作りからやらないと💦
DIYブログになるかも😂
⑦愛サロ合格後、アドバンスコースを受講して、指導者になる(ง •̀_•́)ง
⇒5月か6月の試験に挑戦したい。まずは動画審査用の動画撮影やらないと💦
⑧現在の職場で腰痛予防のプログラム、姿勢診断など提案してみようと思う。