習慣化のために。

こんばんは。

助産師もちこです。

家事ぐせの習慣化について
先日書きましたが、
こういった掃除だけじゃなくて
習慣化したいことって
いろいろありませんか？

習慣化のツールとして、
今までいろいろと試してきましたが、
最近いいなと思っているのが
「ガントチャート」

こんな感じです



できたことに○をつけていくと
達成感もあるし、
あ、最近サボってるな、って
気づくこともできます
私の場合、仕事の日は
仕事終わって帰ってきたら
すぐ家事が山盛りなので、
○が全然ついてないですね〜

あと、ガントチャートを
つける時に大事だなと
思うのが、

目標です

ガントチャートも
ただ○をつけるだけだと
作業、みたいな感じに
なってきてしまうので、
それぞれの習慣化の先の
目標、目的を書いておくと
励みにもなるし、
どこまで進んでいるかと
いうのもわかりやすくなります

何をするにも
自分が進んでいく行き先を
はっきりしないと、
行動がぶれてきて
しまいますからね

ガントチャート➕目標

ぜひ設定してみてくださいね



「家事ぐせ」お役立ちグッズ

助産師もちこです。

前回の記事で
「家事ぐせ」を習慣化できた
きっかけについて
おはなししました。

今回は「家事ぐせ」習慣化に
一役かってくれた
グッズたちを紹介していきます。

掃除する場所ごとに
掃除グッズを揃えておくのが
習慣化するために
1番ポイントだったことは
お伝えしましたが、

何を揃えたかというと…

ドーバーパストリーゼ
（アルコール水）
マイクロファイバー雑巾

トイレはこれらに
クエン酸水と
ティートゥリーオイルを
プラスして置いています。

ドーバーパストリーゼは
こちら


Amazonなどで売っています。

シュッシュッすると、
蛇口もピカピカになるし、
アルコールには除菌効果が
あるので、トイレにもぴったり。

気づいた時にシュッシュッして
拭いたら、雑巾は洗濯機へ。

まめに掃除すると
気持ちいい。

もともと
できるだけ自然なもので
ナチュラルクリーニングを
ゆるゆると行っていたので、
この掃除方法も
必要なものは
それほどないので
私にしっくりきました。

あ、あとクエン酸水の
スプレーボトル、
今まで100均で買ったものを
使ってたのですが、
今回
ドーバーパストリーゼ、雑巾、
まとめて入れるケースを
購入したついでに
スプレーボトルも
ちゃんとしたやつ（笑）を
購入したら、今までのスプレーは
なんだったんだ‼︎というぐらい
使いやすかったので、
100均はあまりオススメしないかなあ。
高いといっても
そんなに変わらないですからね。

ぜひお試しくださーい。

「家事ぐせ」を実践してみた。まずは掃除の習慣化。

こんにちは。

今日は仕事もお休み。
そして、梅雨の合間の貴重な晴れ間、
とくれば、
やっぱり掃除洗濯日和ですよね。


ちょっと前に買った「家事ぐせ」という本。
なんとなくいい習慣化が
できてきたので、
書いていきたいと思います。



お休みの日には掃除機かけるし、
そこまで部屋が散らかっている、
というわけでもないのですが、
たとえば、洗面所、とか、お風呂場、とか、
台所、とかトイレ、とか、
いろいろありすぎますが、
そういうところの掃除って
めんどくさい…


でも、やらないと
こういう場所って汚れてくると
けっこうストレスだし、
かといって掃除するぞ、と
腰がなかなか上がらないし、
気になったまま放置もストレス…


あー、ほんとストレスだわーー


そこで家事ぐせです。


結論から言って、
私がこの本の中で1番これが良かった‼︎と
思ったこと、そしてこのおかげで
習慣化できたと思ったのは、
掃除したい場所すべてに
掃除に必要なものを用意しておく、
ということです。

以上。簡単すぎです。

カンタンなんですが、もう少し
詳しく書いていきますね。


たとえば。
鏡を見ながら歯を磨いていて、
あ〜、また子どもたち歯磨き粉を
飛ばしまくってるなあ、
なんでこうなるかなあ、
と思う。我が家でよくあることです。
鏡拭かなきゃなー、雑巾取ってこよ。
で、雑巾を取りに行く間に他のことに
気を取られて、忘れてしまう。
で、次に歯を磨く時に、
あーー、拭くの忘れてた、
ってなるんです、私の場合。

そこで、洗面所の棚の中に
アルコール水（これも良かった‼︎）と
雑巾を入れてみました。

気づいた時にすぐ掃除できる‼︎
ストレスなし。


で、雑巾はいつも使ったら洗面所で洗って
外に干しに行って
そして次使う時に外に干してあるのを
そのまま使ってたんですけど、
家事ぐせにあるように
洗濯機にポイと放り込むようにしました。
すると、
乾いたら他の洗濯物と一緒に
たたんで、そのまままた洗面所の棚の中に
しまうことになり、次も思いついたら
すぐに掃除できる、という
バッチリな流れができました。
雑巾（マイクロファイバー雑巾）も
洗濯機で洗った方がキレイですしね。


トイレにも雑巾、アルコール水、
クエン酸水、ティートゥリーオイル一式
置いてます。
私的には、雑巾も一緒に置く、というのが
良かったかな。


ちょっと長くなったので、
アルコール水については
次回お伝えしょうと思います。