糖尿病療養指導士 ＠食後ウォーキング
娘は糖尿病療養指導士の資格を
所持していまして、時々 指導を
受けております。
午前1回 午後1回 なるべく
食後30分頃までに、30分ウォー
キングを実施しています。
昔は、食後すぐに運動してはいけ
ないと指導されましたが、最新医学
では、食後15分から30分までに
というのが効果的のようです。
また、ゆっくり歩くのではなく少し
早歩きする必要があるそうです。
・緑道コースは日向コースと日陰
コースがあります。
今日は暑いので、日陰コースへ
・真夏の猛暑時は羽田空港内を
ウォーキングします。
