今日やった朝の運動（2026.01.15）

プランク30秒×3セット
スクワット20回×3セット
もも上げ100回
踵上げ運動（5秒×10回）
この辺のメニューはルーティーンにしたい。

YouTubeの動画
ラジオ体操第一・第二、海上自衛隊第一体操、警察体操、自衛隊体操
自衛隊体操の負荷に、大分慣れてきた。

3方向腹筋ダイエット
脇腹がつりそうになってしまったので、腹斜筋のメニューは途中で断念。

恐らく200キロカロリー位は消費できたと思う。
体が少し運動に慣れてきた気がする。