久しぶりに、健康のお話を・・・
無意識に口呼吸をしてる人は意外に多く
その口呼吸がさまざまな病気の原因に
なっていることを知っていますか
『 免疫力を高める 鼻呼吸のススメ 』
「あなたはどこで息をしていますか？」
「鼻です」と反射的に答えるほど私たちは普段
無意識に呼吸してます。
しかし実際、知らず知らずのうちに口呼吸をしてる人が
かなり多く特に日本人はその割合が高いのです。
その理由は、欧米諸国に比べて離乳食の開始が早いこと。
人間が生まれながらに行っている鼻呼吸がしっかり定着
する前に口呼吸を覚えてしまうからです。
鼻呼吸できてるか、簡単なテストをしてみましょう。
口を軽く閉じてみてください。
その時、舌が上あごにピッタリ張り付いた状態なら大丈夫。
舌が歯に触っていたり、下にさがっている状態だと
口呼吸になったしまっていると考えられます。
なぜ鼻呼吸の方がよいのでしょうか
空気にはさまざまな病原菌が含まれており
その５０～８０％は鼻の粘膜がブロックします。
口呼吸だと、病原菌に、のどの粘膜を無防備に
おかされることになります。
吐く息も鼻腔を通ることで、細菌やウイルスなどの
繁殖を抑え、免疫力を上げるという効果を発揮します。
鼻呼吸に変えただけで、リウマチや花粉症が改善
されたとの報告もあるそうです。
加齢のせいと諦めていた体調不良も、口呼吸が
原因かもしれませんよ。
・・・ 今日から実践
鼻呼吸改善法 ・・・① ベーッと舌を出し、舌そのものの筋肉を鍛える
② 口を閉じた時の舌の位置を常に意識する
③ 無糖ガムを口を閉じて噛む
④ 睡眠時、口にテープを貼る
⑤ 口の周りの口輪筋を鍛える
ちょっと違う話。。。
最近の若者は、いつも歯を噛みしめているらしい
頭痛の原因になるとか・・・
訳もなくイライラ、キレる子が多いのも関係してるのかも
治すには、部屋に 『 歯を離せ 』 と書いた紙を
色んなところに貼るだけで良いそうです
歯を噛みしめている子の舌の位置は
下の歯に当たってる事が多い様です
“ 鼻呼吸改善法 ” をすれば治るかも
『 歯を離せ
舌は上あご
』と貼ってれば良いのかもですよ(°∀°)b