こんばんは、アロマヨガの伊藤愛です。
だんだんと寒くなってきたので
朝のお目覚めタイムにも、お布団のぬくもりが
あともう少し、もう少しだけと
引きとめたりして。
朝、2個の目覚まし時計に起こされて
起きたつもりになったはずなのに、あれあれまた寝てます。
「あっ」
と気がつくと、30分くらいたっていて
今度こそあわててとび起きて、フラフラしながらキッチンへ、
というのが、我が家でよくある朝の風景です。
（朝の風景というか、私そのものですが。）
それでも、少し時間にゆとりのあるときは
目覚めてからキッチンに行くまでの間に
ちょっぴりヨガのポーズをとったりもします。
今日は、ベットの中で
チャイルズポーズ
↓
猫伸ばしのポーズ
↓
片手猫伸ばしのポーズ
をやってみました。
寝起きの体に無理な負担をかけることもなく
それでいて上半身や両脇がしっかりと伸ばされ
体に目覚めの感覚がわきおこってきます。
また、上半身の伸びには「やる気みなぎり効果」もあるので
朝一番のちょっとしたヨガにはぴったりだと思いますよ。
新しい１日を健やかに過ごすための目覚めのスイッチを
こんなふうに優しく入れてあげるのもいいですね。
あなたも明日の朝から、さっそく試してみてはいかがですか？
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