● ヘルシーで美味しい！痩せご飯を作りました！

ご覧いただきありがとうございます。

食べ痩せリンパダイエットコーチの夕子です。

初めてzoomでの料理教室に参加しました。

日本ダイエットカウンセリング協会、顧問管理栄養士の手嶋英津子先生から教わりました。

今回作ったのは、ブルーベリーマフィン、セロリとじゃこの炒め物、ゆで鯖トマトみょうがダレの3品です。

ブルーベリーマフィンはアメリカの管理栄養士さんから教えてもらったマフィンだそう！

オートミール入りなので食物繊維も摂れて1個100kcal

セロリとじゃこの炒め物はおつまみにもごはんのお供にもよい一品

セロリにはリラックス効果も期待できるとか！

葉っぱも丸ごと炒めました。

そしてメインがゆで鯖のトマトみょうがダレ。

みょうが以外に青じそ、しょうがの薬味がたっぷりで夏らしい一品です！

塩サバを茹でることにより、塩分、油分が落とされヘルシーに

また生臭さがなく身もふっくら。

完成！

もち麦入りご飯、お味噌汁(とうふ、しめじ)、レタスとトマトのサラダはいつも食べているものです。

2時間弱で3品作ることができましたー！

気になるカロリーですがなんと3品で、589kcal

凄くないですか〜！

美味しいし、お腹も満足でカロリーも低いなんて。

そこで、美味しくできたのでこちらのレシピをプレゼントしたいと思います

レシピのお渡し方法は、食べ痩せダイエットのLINEにてお渡しします！

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まだレシピ記事が出来ていないので楽しみにお待ちいただけましたら幸です。

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