ご予約お問合せについて 泉佐野市 小顔リンパケアサロン

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「今を生きる」を大切にする、オンラインセルフケア講座

 ● 「今を生きる」を大切にする、オンラインセルフケア講座

更年期女性のための美容体質改善コーチ

食べ痩せダイエット×リンパケアで整える

3ヶ月間の”キレイと元気”習慣。

更年期女性の”痩せにくい・疲れやすい”を

食事とリンパケアで整える3ヶ月プログラム。

内側から体質を変えて、痩せやすく、疲れにくい

”美しく年齢を重ねる体作り”をサポート！

ご覧いただきありがとうございます！

更年期女性のための美容体質改善コーチ

西澤夕子です。

7月1日(水)20時から、3期の募集を開始します
 

 

考えすぎて疲れた体を、

感じることから、ゆるめていく。

思考の世界から、感覚の世界へ。

3カ月のがんばらないセルフケア習慣。

こんなことありませんか？

• 頭ではわかっているのに、体がついてこない
• 運動をしたいけどなかなかできない
• 何をやっても痩せない
• 出来ない自分を責めがち
• 気付くと、ずっと力が入っている

それはあなたが弱いからじゃなく、ずっと思考でがんばってきたから。

このレッスンは

「変える」ためのものではありません。

• 問題点に執着しない
• 正解を探さない
• 無理に前向きにならない

ただ感じて軽く、あたたかくなる

「今を生きる」を大切にする時間です。

自己紹介

更年期のしんどさ、なかなか痩せない女性のための

美容体質改善コーチの西澤夕子です。

30歳からアロマセラピストとして働いたのち、30歳半ばでアロマトリートメントのサロンを立ち上げ独立しました。

サロンのメニュー内容は、アロマオイルを用いた全身のトリートメント、ヘッドセラピー、フェイシャルトリートメントをしていました。

元々体があまり強くない方だったため、力強い施術がだんだん辛くなってきました。

年に1回はぎっくり腰になったり、、、。

お客様に元気になってもらうお仕事をしているのに、している側の私が体ボロボロなんてあり得ないと思っていました。

このお仕事を続けるには今のままではダメだ。

何か良い方法がないかな・・・と探していたところ、さとう式リンパケアに出会うのでした！

アロマトリートメントをしている時はしょっちゅう整骨院に行ってギューッと押してもらっている日々でしたが、

さとう式を習ってセルフケアを毎日しているといつも痛い腰が楽になり、ぎっくり腰とおさらばできました！！

さとう式は「揉まない、押さない、引っ張らない」というケア方法なのですが、これにハマってしまいました

そして年月が過ぎ、私も更年期に突入しました。

元々痩せている方なのですが48歳頃、体重が増えて体調不良になったのです。

今思うとあの1年間は本当に辛かったです。

ほてりやのぼせはなかったのですが、汗が凄く出て大変でした。

真冬の夜に暑さで目が覚めるなんてしょっちゅうでした。

そしてなかなか体重が落ちない

若い時はすぐに変化があったのに．．．とショックを受ける日々。

そこで出会ったのが、「食べて痩せるダイエット」です！

ダイエットコーチの勉強をしながら実践すると体重は元に戻り、ホットフラッシュもなくなり体がラクになりました

「食べるもので体はできている」と改めて感じました。

そんな自身の経験もあり、「食事」と「セルフケア」を組合わせて何かできないかなと考え、今回の講座を作りました。

何かと毎日忙しくしている女性に、「今を生きるを大切に」、「この時に集中」するお時間を作って毎日を楽しく、元気に過ごしていただけたら幸いです
 

  レッスン内容

≪3ヵ月間≫

• リンパセルフケアレッスン
• 体がよろこぶヒント教室
• 体がよろこぶ料理教室

リンパセルフケアレッスン

• 全24回／週2回( 毎週火金　8時20～8時50分)
• リンパ、ファシア、呼吸を中心に
• １回30分程度
• 動画とライブの両方

動画：好きな時間に、自分のペースで

ライブ：一緒にゆるむ、つながる安心感

体がよろこぶヒント教室

• 全3回／月１回／第2土曜日：8時30～9時30分
• よくある痩せない理由
• １日の食事方法
• ご飯を食べても太らない理由…など

何をしても体がラクにならない・・・もしかして食事にヒントがあるかもしれません。

体がよろこぶ料理教室

• 全3回／月１回／第4火曜日：10時～12時
• シンプルな味付け
• スーパーでよく売っている食材を使用
• かんたんな調理法
• 管理栄養士直伝のレシピ

かんたんで美味しい、ヘルシー♪

ご家族も喜ぶメニューです。

「今を生きる」を大切にするセルフケアオンライン講座

≪3ヵ月間≫

1期／2月6日(金)～4月28日(火)

2期／5月1日(金)～7月28日(火)

3期／8月4日(火)～10月27日(火)

限定10名さま

✓セルフケアレッスン／8時20分～8時50分

全24回／毎週火金

✓体がよろこぶヒント教室／8時30分～9時30分

全3回／月1回第2土

✓体がよろこぶ料理教室／10時～12時

全3回／月1回第4火

✓月額8,000円(3ヵ月24,000円)

『衝撃の事実！頑張らずたった2ヶ月でこの変化！』

Q＆A

Q. 運動が苦手でも大丈夫？

A. 大丈夫です。がんばる動きはありません。

Q. 毎回参加できなくてもいい？

A. 動画を録画してYouTubeにアップします。

限定公開なので受講生さんは期間内見放題です！

見ながら何回も繰り返してケアをすることで身に付きます。

Q. 痩せますか？

A. 体がゆるみ、巡りが戻ることで結果として変化を感じる方はいますが、ここは「数字を追う場所」ではありません。

特にダイエットが気になる方は、月に一回の「体がよろこぶヒント教室」にご参加されることをおすすめします。

Q. レッスンの配信方法は？

A. zoomを使用してレッスンをします。

専用のLINEグループにご招待したのちにIDなどをお知らせします。

Q. オンラインだとわかりにくくないですか？

A. 実際に触れてお伝えすることはできませんが、触れる部位や感覚などわかりやすくお伝えしますのでご安心ください。

ご参加特典

通常3ヵ月間のプログラムですが、

今ならなんと！1ヵ月間のレッスンをプレゼント

トータル4ヵ月ご受講できます
 

思考の世界から、感覚の世界へ。

体がよろこぶ時間をゆっくり始めていきましょう

※3期でご参加特典を終了いたします。

お申込はこちらです

すぐに疲れる

しんどい時の方が多い

原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い

なかなか痩せない

身体が重い

一人で悩まずご相談くださいね！

 食べ痩せダイエット

無料カウンセリング・毎月3名様限定！

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小顔専門リンパケアサロン  
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TEL:090-5257-0289  
大阪府泉佐野市羽倉崎4-2-11
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夏野菜ゴーヤで脂肪燃焼！夏バテ解消！

 ● 夏野菜ゴーヤで脂肪燃焼！夏バテ解消！

ご覧いただきありがとうございます。

リンパケアとダイエットコーチの西澤夕子です。

残暑厳しい今日この頃。

夏バテされていないですか？

ゴーヤの凄いところ

夏の代表野菜のゴーヤ。

苦味があるので苦手な方もいらっしゃると思います。

ゴーヤの特徴である苦味が胃腸や肝機能回復させる効果があり、

夏バテ改善効果がバツグンなんです

ゴーヤの中身のワタ、捨てていませんか？

実はこのワタには果肉の1.8倍のビタミンCが含まれているんです！！

果肉と一緒に調理すれば口当たりも全然気になりませんよ。

ゴーヤの種にはリノレン酸が豊富に含まれています。

リノレン酸は不飽和脂肪酸で脂肪燃焼に効果的！

そして血糖値の急上昇防止にも！

調理方法のポイント

ゴーヤは茹でるとビタミンCが6割が失われてしまいます

茹でる→炒める→蒸すの順番に損失が多くなるため茹で調理はなるべく避け、

下茹でもしないほうがいいですよ。

まとめ

• 胃腸や肝機能を回復させる効果があり、夏バテ防止！
• ワタには果肉の1.8倍のビタミンCが含まれている(果肉と一緒に調理するべし！）
• 脂肪燃焼に効果的！
• 血糖値の急上昇防止！
• 調理方法は茹でない！

旬の物を食べて残暑を乗り切りましょう！！

 月3名様限定

太った原因が丸わかり！

食べ痩せダイエット無料カウンセリング・アドバイス付き

どのような内容なのか知りたい方はまずは無料カウンセリングをどうぞ！

勧誘など一切ございませんのでご安心くださいね～

詳細、お申込みはこちら！

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1日の疲れをやさしくほどく「10分の入浴習慣」リンパケアダイエット泉佐野市

 ●　1日の疲れをやさしくほどく「10分の入浴習慣」リンパケアダイエット泉佐野市

更年期女性のための美容体質改善コーチ

食べ痩せダイエット×リンパケアで整える

3ヶ月間の”キレイと元気”習慣。

更年期女性の”痩せにくい・疲れやすい”を

食事とリンパケアで整える3ヶ月プログラム。

内側から体質を変えて、痩せやすく、疲れにくい

”美しく年齢を重ねる体作り”をサポート！

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体が軽くなる体質改善コーチ

西澤夕子です。

暑くなってくると湯舟に浸かるのが億劫になり、シャワーのみで済ませていませんか？

私は年中湯舟派で最近ではサウナが好きになり、たまに夫とサウナに行きます。

お風呂はストレス解消や1日の疲れをとるリラクゼーションの場になります。

今回はお風呂についてのお話です。

そのお風呂、本当に休めていますか？

1日の疲れをやさしくほどく「10分の入浴習慣」

毎日お風呂に入っているのに、

「朝起きてもなんだか疲れが残っている」

「肩や足の重だるさが抜けない」

そんなことはありませんか？

実は入浴は、ただ体を洗うだけの時間ではありません。

お湯の力を上手に使うことで、体も心もゆるみ、1日の疲れをリセットする大切なセルフケアになります。

今日は、お風呂が持つやさしい力についてお話します。

お湯に浸かるだけで体が軽くなる理由

私たちの体は、一日中重力の中で頑張っています。

立っていても、座っていても、首や肩、腰、足の筋肉は体を支えるために働き続けています。

でもお湯に肩まで浸かると、浮力の力で体がふわっと軽くなります。

まるで体を支える仕事を少し休ませてあげられるような感覚です。

「はぁ〜気持ちいい」

と感じるのは、筋肉や関節がホッとひと息ついているサインかもしれません。

むくみを流してくれるお湯のやさしい圧力

湯船に入ると、全身がやさしく包まれるような感覚がありますよね。

これは水圧の働きです。

お湯が天然の着圧ソックスのように体を包み込み、足にたまりやすい血液や水分の流れをサポートしてくれます。

夕方になると足がパンパンになる方や、むくみが気になる方にはうれしい効果です。

疲れをとるなら「熱すぎないお湯」がおすすめ

熱いお湯に入るとスッキリした気がしますが、実は体には少し刺激が強すぎることもあります。

疲れを癒やしたいときは、37〜40℃くらいのぬるめのお湯がおすすめです。

10〜20分ほどゆったり浸かることで、副交感神経が働きやすくなり、心も体もリラックスモードへ。

体の芯から温まり、血流も良くなります。

頑張った自分をいたわるような気持ちで入ってみてくださいね。

おすすめの入り方

湯船に入るときは、いきなり肩まで浸かるのではなく、

まずは足先を10秒

次に腰まで10秒

最後に肩まで

という順番がおすすめです。

少しずつ体を慣らしてあげることで、負担が少なく、より心地よく温まることができます。

お風呂上がりの5分が大切

実は、お風呂の後こそ体を整えるチャンスです。

温まった体は筋肉もやわらかくなっています。

軽く背伸びをしたり、足や腕をなでたり。

難しいことをする必要はありません。

「今日もお疲れさま」

そんな気持ちで自分の体に触れてあげるだけでも十分です。

今日のお風呂を、自分をいたわる時間に

入浴は、汚れを落とすためだけのものではありません。

体をゆるめて、巡りを整えて、明日の自分を元気にするための時間です。

忙しい毎日の中でも、10分だけ。

お湯に身をゆだねながら、自分の体の声を聞いてみませんか？

きっと明日の朝、体の軽さが少し違って感じられるはずです。

3期は7月に募集します！
 

『「今を生きる」を大切にする、オンラインセルフケア講座』

すぐに疲れる

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"食べて痩せる"雑穀米「美すらっとごはん」リンパケアダイエット泉佐野市

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更年期女性のための美容体質改善コーチ

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西澤夕子です。

私が所属する、『日本ダイエットカウンセリング協会』から待望の！

"食べて痩せる"雑穀米「美すらっとごはん」が発売されましたー🍚

なんと！10種類の雑穀はすべて希少な「国内産原料」を使用！

〇黒米

〇赤米

〇丸麦

〇押麦

〇もち麦

〇はと麦

〇たかきび

〇もちあわ

〇ひえ

〇もちきび

栄養価／「白米ごはん」との比較

・食物繊維　1.82倍(82％増)

・ビタミンB1　1.39倍(39％増)

・カルシウム　1.28倍(28％増)

・鉄分　1.21倍(21%増)

・たんぱく質　1.08倍(8％増)

食物繊維

糖の吸収をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防止。

満腹感が続き、腸内環境も整います。

ビタミンB1

糖をエネルギーに変え、脂肪をためにくく、疲労回復を助け、過食予防にも◎

鉄分

酸素を筋肉に届けて脂肪燃焼をサポート。

貧血によるだるさやむくみを防ぎます。

ダイエット中こそ、栄養をしっかり摂取！

美味しく満足のある一杯を🍚

「美すらっとごはん」を召し上がったお客様から嬉しいお声を続々といただいています

白米1合に大さじ1杯(約15g)を混ぜて炊くだけ！

日本ダイエットカウンセリング協会

顧問管理栄養士/手嶋英津子先生　監修

「美すらっとごはん」

300g／1,400円(税込)

3期は7月に募集します！
 

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