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大阪/泉佐野・45歳からの食べて痩せるリンパダイエット

大阪/泉佐野・45歳からの食べて痩せるリンパダイエットand ruangアンド ルアンの西澤夕子です。主に阪南市･泉南市･泉佐野市･岸和田市・岬町・和歌山からお越しいただいています。電話番号:050-3700-8619／営業時間:10:00～17:30(最終受付)／定休日／日、月、その他

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夏野菜ゴーヤで脂肪燃焼！夏バテ解消！

 ● 夏野菜ゴーヤで脂肪燃焼！夏バテ解消！

 
 
ご覧いただきありがとうございます。
リンパケアとダイエットコーチの西澤夕子です。
 

 

 

 
残暑厳しい今日この頃。
夏バテされていないですか？
 
 

 

ゴーヤの凄いところ


夏の代表野菜のゴーヤ。
 
苦味があるので苦手な方もいらっしゃると思います。
 
ゴーヤの特徴である苦味が胃腸や肝機能回復させる効果があり、
 
夏バテ改善効果がバツグンなんですウインク
 
ゴーヤの中身のワタ、捨てていませんか？
 
実はこのワタには果肉の1.8倍のビタミンCが含まれているんです！！
 
果肉と一緒に調理すれば口当たりも全然気になりませんよ。
 
 
 
ゴーヤの種にはリノレン酸が豊富に含まれています。
 
リノレン酸は不飽和脂肪酸で脂肪燃焼に効果的！
 
 
そして血糖値の急上昇防止にも！
 
 

 


調理方法のポイント


ゴーヤは茹でるとビタミンCが6割が失われてしまいますガーン
 
茹でる→炒める→蒸すの順番に損失が多くなるため茹で調理はなるべく避け、
 
下茹でもしないほうがいいですよ。
 
 

 

まとめ


  • 胃腸や肝機能を回復させる効果があり、夏バテ防止！
  • ワタには果肉の1.8倍のビタミンCが含まれている(果肉と一緒に調理するべし！）
  • 脂肪燃焼に効果的！
  • 血糖値の急上昇防止！
  • 調理方法は茹でない！
 
 
旬の物を食べて残暑を乗り切りましょう！！
 
 
 
 
 

 

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サロン引越しのお知らせ

 ● サロン引越しのお知らせ

 
 
ご覧いただきありがとうございます。
西澤夕子です。





泉佐野市にサロンを構えて6年が過ぎました。

阪南市のサロンもちょうど6年！

6という数字に何か関わりがあるのでしょうか…。

10月から羽倉崎で営業することとなりました。

今あるサロンから車で10分もかからないところです。

去年から引っ越そうかずっと悩んでいました。

今年に入って頻繁に引越しの話しを家族とするようになり思い切って行動に移すことにしました！

そうと決まったら断捨離開始です。

このお盆も夫と2人で張り切りました。

まだまだやることは山盛りですが、10月に向けて無理のないように行動しようと思います。

9月21日(土)までは今のサロンで通常通り営業をいたします。

また引越し先などの詳細をお知らせいたしますのでしばらくの間お待ちくださいませ。

引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。


西澤夕子
 

 



 

 
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7月食べ痩せダイエットプログラム無料カウンセリング募集開始！！

 

● 7月食べ痩せダイエットプログラム無料カウンセリング募集開始！！
 
 
ご覧いただきありがとうございます。
食べ痩せリンパダイエットコーチの夕子です。
 

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ヘルシーで美味しい！痩せご飯を作りました！

 

● ヘルシーで美味しい！痩せご飯を作りました！
 
 
ご覧いただきありがとうございます。
食べ痩せリンパダイエットコーチの夕子です。
 

初めてzoomでの料理教室に参加しました。

日本ダイエットカウンセリング協会、顧問管理栄養士の手嶋英津子先生から教わりました。

今回作ったのは、ブルーベリーマフィン、セロリとじゃこの炒め物、ゆで鯖トマトみょうがダレの3品です。

ブルーベリーマフィンはアメリカの管理栄養士さんから教えてもらったマフィンだそう！

オートミール入りなので食物繊維も摂れて1個100kcal飛び出すハート




セロリとじゃこの炒め物はおつまみにもごはんのお供にもよい一品生ビール


セロリにはリラックス効果も期待できるとか！


葉っぱも丸ごと炒めました。





そしてメインがゆで鯖のトマトみょうがダレ。


みょうが以外に青じそ、しょうがの薬味がたっぷりで夏らしい一品です！


塩サバを茹でることにより、塩分、油分が落とされヘルシーにニコニコ


また生臭さがなく身もふっくら。




完成！


もち麦入りご飯、お味噌汁(とうふ、しめじ)、レタスとトマトのサラダはいつも食べているものです。




 

2時間弱で3品作ることができましたー！

気になるカロリーですがなんと3品で、589kcalポーン

凄くないですか〜！

美味しいし、お腹も満足でカロリーも低いなんて。

そこで、美味しくできたのでこちらのレシピをプレゼントしたいと思いますウインク

レシピのお渡し方法は、食べ痩せダイエットのLINEにてお渡しします！

まだ登録がまだの方はこの機会にご登録くださいね♪

まだレシピ記事が出来ていないので楽しみにお待ちいただけましたら幸です。

 

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通常価格22,000円(税込)

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ゴキゲンなカラダづくり♪リンパセルフケアレッスン

● ゴキゲンなカラダづくり♪リンパセルフケアレッスン

 
ご覧いただきありがとうございます。
リンパケア＆スクール　 アンド ルアンの夕子です。
 

 

 

  ​頑張らないリンパケア

 

身体の不調を何とかしたいけどやり方がわからない

 

力を抜いて身体をゆるめたい

 

いつまでも若々しくいたい・・・

 

そんな貴女に♡

 

毎日自分のために働いてくれている身体に感謝！

 

優しくなでなで、ゆるゆるなケアでふんわりやわらかなカラダに♪

 

ヨガマットに寝転がったり、座ったり。

 

身体が軽くなり、お顔がかんたんにリフトアップするのでとても喜ばれるケアです♡

 

1か月後、2か月後、1年後・・・どのような自分になっていたいですか？

 

頑張らないリンパケアでゴキゲンなカラダづくりレッスン。

 

是非ご体験ください♪

 

 

 

 

  ​レッスン詳細

 

 

【レッスン詳細】

 

第２水曜日のレッスンは泉佐野市上之郷のカフェ、郷音EASTさん

①10：00～11：00

 

第４金曜日はアンドルアン

①10：00～11：00

 

 

【定員】

郷音さん→6名様まで

アンドルアン→2名様まで

 

 

【費用】

クローバーお試し　500円

クローバー1回　1,500円

クローバー12回チケット　12,000円

（12回チケット購入の方に、美脚靴下2,200円相当プレゼント♪)

 

 

＊郷音さんで受けられる方は、別途ワンドリンクオーダー制となります。

レッスン後はお好みの飲み物でおくつろぎください♪

 

 

 
 

  ​振替OK！

 

○月の第2水曜日は都合が合わない・・・

 

そんな時は、第４金曜日に振替OKです！(逆も然り)

 

 

 

 

  ​月2回の参加OK！

 

12回チケットを発行してから1年以内に使いきられたらOKなので月2回の参加も可能です。

 
 
 
 
その他ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せくださいね！

 

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