● ヘルシーで美味しい!痩せご飯を作りました!
ご覧いただきありがとうございます。
食べ痩せリンパダイエットコーチの夕子です。
初めてzoomでの料理教室に参加しました。
日本ダイエットカウンセリング協会、顧問管理栄養士の手嶋英津子先生から教わりました。
今回作ったのは、ブルーベリーマフィン、セロリとじゃこの炒め物、ゆで鯖トマトみょうがダレの3品です。
ブルーベリーマフィンはアメリカの管理栄養士さんから教えてもらったマフィンだそう!
オートミール入りなので食物繊維も摂れて1個100kcal![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
セロリとじゃこの炒め物はおつまみにもごはんのお供にもよい一品
セロリにはリラックス効果も期待できるとか!
葉っぱも丸ごと炒めました。
そしてメインがゆで鯖のトマトみょうがダレ。
みょうが以外に青じそ、しょうがの薬味がたっぷりで夏らしい一品です!
塩サバを茹でることにより、塩分、油分が落とされヘルシーに
また生臭さがなく身もふっくら。
完成!
もち麦入りご飯、お味噌汁(とうふ、しめじ)、レタスとトマトのサラダはいつも食べているものです。
2時間弱で3品作ることができましたー!
気になるカロリーですがなんと3品で、589kcal![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
凄くないですか〜!
美味しいし、お腹も満足でカロリーも低いなんて。
そこで、美味しくできたのでこちらのレシピをプレゼントしたいと思います![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
レシピのお渡し方法は、食べ痩せダイエットのLINEにてお渡しします!
まだ登録がまだの方はこの機会にご登録くださいね♪
まだレシピ記事が出来ていないので楽しみにお待ちいただけましたら幸です。
月3名様限定
太った原因が丸わかり!
食べ痩せダイエット無料カウンセリング・アドバイス付き
どのような内容なのか知りたい方はまずは無料カウンセリングをどうぞ!
勧誘など一切ございませんのでご安心くださいね~![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
食べて痩せるダイエット公式LINEアカウント
更に健康と美を加速させたい方はこちらのプログラムをどうぞ↓✨✨✨
食べ痩せダイエットプログラム120分特別体験
【内容】
・カウンセリング、食事アドバイス
・リフトアップリンパケアもしくは
スタイルアップリンパケア(施術)
通常価格22,000円(税込)
毎月3名様限定価格 10,000円(税込)
<ご予約はこちら>
090-5257-0289
![電話](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/241.gif)
お知らせ
《 女性専用・完全予約制》
小顔専門リンパケアサロン
and ruang(アンド ルアン)
TEL:090-5257-0289
大阪府泉佐野市中町4丁目1-25
◯定休日・日、月、その他
◯営業時間・10:00〜19:00
小顔専門リンパケアサロン
and ruang(アンド ルアン)
TEL:090-5257-0289
大阪府泉佐野市中町4丁目1-25
◯定休日・日、月、その他
◯営業時間・10:00〜19:00
サロン情報
<女性専用>
○定休日:日曜日、月曜日、その他
○ 営業時間:10:00~19:00
◇メニュー
◇お客様のお声
◇最新ご予約状況
◇サロンへのアクセス
<ご予約はこちら>
電話をかける
ご予約簡単フォーム(24時間受付)
○定休日:日曜日、月曜日、その他
○ 営業時間:10:00~19:00
◇メニュー
◇お客様のお声
◇最新ご予約状況
◇サロンへのアクセス
<ご予約はこちら>
![電話](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/241.gif)
![手紙](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/172.gif)
阪南市・泉南市・泉佐野市・貝塚市・岸和田市・田尻町・熊取町・岬町・和歌山市からお越しいただいております。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161011/22/hasutane/ea/b2/j/o0960096013770608625.jpg?caw=800)