● 暴飲暴食にならない３つのおすすめ
ご覧いただきありがとうございます。
食べて痩せるリンパダイエットコーチの西澤夕子です。
今年も残りわずかとなりましたね。
お正月は美味しいものがたくさん！
あれもこれもいっぱい食べたくなり、お酒が好きな方はいつもよりたくさん飲んでしまいがちですよね。
お正月が過ぎ体重計に乗ると、「増えている・・・」という経験はありませんか？
私は飲酒でやってしまったことが多いです
そこで、今回は暴飲暴食にならない３つのおすすめをご紹介します！
① よく噛む！
親戚やご家族、お友達と楽しい時間を過ごすのは幸せですよね
久し振りに会うと会話も弾みます♪
会話が弾むと噛むことがおろそかになるので要注意です！！
よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、暴飲暴食を防ぎます。
逆にあまり噛まないと満足感が足りないのでたくさん食べてしまいます。
それに消化が悪くなるので胃の調子やお通じも影響が出てきます。
意識してよく噛んで美味しく召し上がってくださいね
② 飲酒はお水も一緒に飲む！
お酒を飲む時は飲んだ量と同じ量のお水を飲むべし！！
え？お水も飲んだらお酒がちょっとしか飲めなくなるやん！って思いました？
それ、少し前までの私です
アルコールには利尿作用があるので必要以上の水分が体内から排出されないように
お水を飲んで脱水状態を防ぎます。
そしてお水を飲むことによってお酒の飲み過ぎ防止になります。
内臓の負担も軽減できるので是非一緒にお水も飲んでくださいね。
私の場合外食時は寒い時期はお湯を注文して飲みます。
たいがい定員さんに「お湯ですか？」と聞かれます・・・。
③ 楽しんで食べる！
そう！これが1番大事！！
美味しく楽しんで食事をする！
これを食べたら太りそう…
あー、また食べてしまった…
そんな事を思いながら食べる方が太ります。
是非楽しんで食事を召し上がってくださいね♪
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