こんにちは。
蓮の実キッチンの松井です。
今日は朝ご飯のお話。
朝ご飯は、しっかり食べよう。
いえいえ、軽めでいいでしょう。
などなど、いろいろな意見がありますが、
実際はどーなんですか？
という質問を時々いただきます。
今日は、
テレビや雑誌や、専門家や学校の先生の
話しは、いったん忘れて、
ぜひ子供に、
そして自分に聞いてみてください。
食べた方が調子がいい
それとも食べない方が調子がいい
あるいは食べ物によって調子が変わる
頭を使わないで、
自分のからだとココロに
聞いてみることが大事です！！
大人より、子供の方が、
自分の声を聞くのが得意なので、
子供を観察していると、
すっごく勉強になります
うちの長男の朝の様子を観察してみると、
●基本的に、あっさりしたものなら食べられる。
●軽めのものを好むことが多い。
●前日食べ過ぎたときは少しにしてる、
あるいは食べない。
（あくまでうちの長男の場合です）
長男は、胃腸があまり強くなく、性格的に繊細。
学校で気がかりなことがあっても、
朝ごはんがすすみません。
基本的に、朝は
「和食」をおすすめしています。
ご飯が重たくてムリな場合は、
体に負担がかからない軽めのものでもいいと思います。
時には食べないという選択もあり、です。
長男の朝ごはんは、だいたいこんな感じです
●分づき米（ときには雑穀やもち米入り）ごはんと
青菜のふりかけや市販のわかめふりかけ
●旬の蒸し野菜（食べないことも）
または
●おもち（磯辺やき）時々きなこ（砂糖なし）
●玄米甘酒
または
●おにぎり（具はそのときによって違う）
●ひじきと野菜の煮物（他の煮物のときも）
または
●果物少し
●蒸し野菜
時には、みそ汁やスープ類が入ることもあります。
ホントは、毎朝、味噌汁飲んで欲しいところですが、
まぁ、いいとしましょう（笑）。
和食中心、あまり食べない子は、
軽めのもので体に負担をかからないものを！！
ぜひお子さんを観察して、
お子さんと相談して、
柔軟に、やってみてくださいね！
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