久しぶりの投稿になってしまいました。
書きたい事は色々あったのですが、
先日コロナのワクチンを打って副作用で寝込んでいました。
職場で何も反応が出ない人が多かったので
甘くみていたんですが私は39度近い高熱が3日続きました。
本当に辛かった・・。
そんなわけで寝込んで、固形物食べれずだったので
水いっぱい飲んでデトックスされたのか
回復後の思考は、割とクリアになっているような気がします。
身体の動きは鈍っていますが。。
さて、期間が空いてしまいましたが
前回ご機嫌でいる事の重要性を書きました。
今この瞬間、機嫌がいい時間の積み重ねが、
ワクワクする未来につながっていくという話でした。
今回は具体的に、毎日ご機嫌でいるため
私がやっていることをあげたいと思います。
色々あるのですが、
私の中で絶対に欠かせないもの３つをお伝えします。
・呼吸とストレッチ
基本になるのが呼吸だと思ってます。
ここから全ては始まりました。
呼吸と言っても、普段何気なくしている呼吸ではありません。
意識的にする深い呼吸です。
呼吸の重要性や、やり方については今後詳しく書いていくつもりですが
最初は気がついた時にしっかり吐く・吸うをするだけで変わります。
ストレッチもなぜ大事かというと
結局心と体は別々のものでなく切っても切り離せません。
自分が必要と思うストレッチを毎日の生活の中に
少しでも取り入れて体に意識を向ける時間を作ってみてください。
私は大の運動嫌いですが、血流を促したり、
ホルモンに合わせた無理のないストレッチを生活に取り入れています。
身体に向き合う時間を作る事は、自分への時間。
心に直接アプローチする方法ではないですが、
必ずご機嫌につながっていきますよ。
・朝と夜、鏡に向かって自分に話しかける
これは最初、違和感や抵抗感ありありでした。
ただ今ではもう言わないと調子が悪いです。
(慣れてきたら思うだけでもいいのですが耳で聞くのも、口に出すのも大事な習慣なので)
女性だとスキンケアすると思います。
朝、鏡の前でお気に入りの化粧水をつけながら
その時々に応じて自分に伝えたい言葉を投げかけます。
「唯一無二だよ。今の私がパーフェクトだよ。ありがとう。」とか
「私は今日もいろんな面でよりよくなっていくんだね。」とか。
最近は喉の詰まりが気になり、
言いたいことが言えていないかもという自覚があったので
化粧水をつけた両手でゆったりと首を揉み解しながら、
「私の心や喉の詰まりが取れますように...自由に言いたいことが言えるといいね」なんていいます。
自分でもびっくりするのですが、
何気なく言った言葉で、涙が出る時があるんです。
そんな時は、言われたかった言葉を言われて
心が癒されてるんだなぁって感じています。
自分が味方だ、そんな風に思える時間で朝からご機嫌です。
もちろん夜も、幸せな気持ちで眠りにつけます。
・アロマを活用する
一人の時間だと、ストレッチしたり
自分に丁寧にスキンケアしながら話しかけたりもできますよね。
でも、外に出ていい気分になれる出来事ばかりじゃないと思うんです。
そうした時に、お気に入りの香りを一つ持ち歩いて嗅ぐと
一瞬でご機嫌にするための行動ができることになります。
気分が良くなかった自分から、少し距離ができると感じるのです。
スイッチが切り替わると少し冷静にもなれますね。
またアロマは、ただいい香りなだけではなく
本能や感情を司る、脳の大脳辺縁系という場所に情報が瞬時に伝わります。
植物によっても効果がそれぞれありますので
自分に必要なアロマを選びながら、意識的に使うのもいいと思います。
今日はご機嫌でいるために私がやっていることを３つ、
ピックアップしてお伝えしました。
何かのヒントになりますように・・✨